WRP Lose Weight

Golongan Darah Kamu A? Yuk Coba Menu Diet Ini

Tahukah ladies, diet golongan darah atau dikenal dengan Teori Dr. Peter J. D’Adamo, seorang naturopatis dari Stamford, Connecticut Amerika, yang bernama Dr. Peter J. D’Adamo sekitar tahun 1996 di Amerika yang memperkenalkan cara diet dengan mendasarkan pada golongan darah manusia.

Tahukah ladies, diet golongan darah atau dikenal dengan Teori Dr. Peter J. D’Adamo, seorang naturopatis dari Stamford, Connecticut Amerika, yang bernama Dr. Peter J. D’Adamo sekitar tahun 1996 di Amerika yang memperkenalkan cara diet dengan mendasarkan pada golongan darah manusia. Dalam bukunya berjudul “Eat Right For Your Type”, Dr. D’Adamo menyebutkan bahwa manusia yang memiliki tipe darah berbeda pasti memiliki respon atau tanggapan terhadap makanan yang berbeda pula. Gagasan ini berakar pada sejarah evolusi, khususnya yang berkaitan dengan perbedaan golongan darah (O, A, B, dan AB). 
Makanan Diet Sehat Golongan Darah A

Menurut Dr. J.D'Adamo, diet golongan darah A di temukan pada tahun 15.000 SM. Pada masa itu leluhur kita adalah pemburu yang mulai membentuk komunits dan bertempat tinggal menetap, mereka mulai mencocok tanam dan mengonsumsi sayur-sayuran dan hanya makan daging dalam jumlah yang sedikit. Golongan darah A mempuyai kemampuan memanfaatkan alam sehingga banyak nenek moyang kita yang bergolongan darah A mengonsumsi makanan rendah lemak namun tinggi karbohidrat bahkan cenderung menjadi vegetarian. Golongan darah A memiliki sistem pencernaan yang sensitif sehingga di anjurkan untuk menghindari makanan yang mengandung susu dan daging. Nah berikut ini adalah jenis makanan yang di anjurkan untuk di konsumsi golongan darah A :  

  • Makanan sumber karbohidrat : Tepung terigu, tepung gandum, tepung beras, pasta, roti gandum, mie soba, dan oats. 
  • Makanan sumber protein hewani : Ikan mas, telur, ikan cod, makerel, ikan sarden, dan ikan salem.
  • Makanan sumber protein nabati : Susu kedele, tahu, tempe, buncis, kacang tanah, dan kacang kenari.
  • Sayur-sayuran : Bayam, brokoli, wortel, jamur, bawang, kecambah, kale, buah dan daun bit, dandelion, daun peterseli, jahe, lobak, dan waluh.
  • Buah-buahan : Blueberry, apricot, beri hitam, buah ara, jeruk keprok, jeruk limau, jeruk sitrum, ceri hitam, nanas, dan buah plum.
  • Sumber minyak/lemak : Minyak zaitun, minyak kacang kenari, minyak biji rami, dan minyak biji anggur hitam.
  • Lainnya : Teh hijau, anggur merah dan kopi.

Makanan yang di hindari untuk Golongan Darah A Jika dipandang dari sejarahnya, golongan darah A lebih suka beraktivitas seperti bercocok tanam dengan demikian makanan yang di konsumsinya sangatlah erat dengan sayuran dan buah-buahan. Memperbanyak konsumsi sayur dan buah adalah rekomendasi yang tepat untuk anda yang sedang menjalani diet sehat golongan darah A. Namun selain itu, ada juga makanan yang di anggap tidak bermanfaat jika di konsumsi. Nah, berikut ini adalah beberapa makanan yang di hindari bagi anda yang sedang menjalani diet sehat golongan darah A:

  • Makanan sumber karbohidrat : Ubi, kentang dan eskrim,
  • Makanan sumber protein hewani : Daging sapi, kerbau, domba, bebek, angsa, kelinci, kambing, burung puyuh dan  susu sapi.
  • Makanan sumber protein nabati : Kacang merah dan kacang tamarind.
  • Sayur-sayuran : Sayuran dengan olahan cuka seperti acar atau asinan sayur, buah zaitun, jamur shitake, terung, tomat dan pare.
  • Buah-buahan : Pepaya, jeruk mandarin, pisang, mangga dan melon madu.
  • Sumber minyak/lemak : Santan, kelapa, mentega, dan minyak jagung.
  • Lainnya : Keju, soda, bir, teh hitam, minuman keras, aspartam, cuka, gelatin, ganggang laut, lada dan MSG

 

Resep Menu Diet Golongan Darah A
1. Sup Ikan Jamur Kuping Jagung
Menyantap sup hangat di pagi hari sangat cocok untuk kamu yang sedang diet. Beragam bumbu sup diyakini dapat memacu semangat kamu. Jamur kuping dan jagung juga memiliki banyak manfaat, terutama untuk golongan darah A serta kandungan sehat lainnya seperti mineral, karbohidrat, kalsium dan tidak lupa ikan sebagai sumber protein yang baik untuk memenuhi kebutuhan protein setiap harimu ladies.

Bahan-Bahan:

  1. 50 gr jamur kuping
  2. 1 buah jagung manis
  3. 1 ekor ikan salem 
  4. 1 buah tomat 
  5. 2 buah bawang putih 
  6. 1 buah bawang merah
  7. 3 lembar daun jeruk 
  8. 3 buah cabai merah
  9. 1/2 sdt garam 
  10. 3 cm jahe geprek
  11. 1 batang sereh di geprek
  12. 1 buah jeruk nipis untuk ikan
  13. Bawang goreng secukupnya
  14. 300 ml air.

 
Cara membuat : 

  1. Potong ikan dan campurkan dengan perasan air jeruk nipis 
  2. Pisahkan jagung dari bonggolnya
  3. Potong jamur kuping sesuai selera
  4. Iris cabe, bawang putih dan merah
  5. Masak air sampai mendidih, masukkan bawang merah, cabe, bawang, jahe, daun jeruk, dan sereh. 
  6. Kemudian masukkan ikan, jamur, jagung gula dan garam sampai matang. 
  7. Matikan kompor taburkan tomat dan bawang goreng di atasnya selagi hangat

Informasi Nilai Gizi 
Energi     : 177 kkal
Protein     : 15,5 gr
Lemak     : 4,4 gr
Karbohidrat : 22,2 gr

2. Tumis Brokoli Tahu
Untuk menu sayur, kamu bisa mengandalkan sayuran hijau seperti, bayam, buncis, brokoli dan lainnya. Namun kali ini kamu bisa membuat masakan dari sayuran brokoli yang di kombinasikan dengan tahu. Selain mengandung banyak gizi, brokoli juga baik untuk menutrisi kulitmu.
Bahan-Bahan:

  1. 1 bonggol brokoli ukuran sedang 
  2. 1 kotak tahu putih 
  3. 1 sdm minyak zaitun
  4. 3 siung bawang putih
  5. 2 buah cabe merah iris 
  6. 150 ml air 
  7. 1 sdm tepung maizena di larutkan dengan sedikit air 
  8. 1 sdm saus tiram 
  9. 1 sdt gula pasir
  10. Secukupnya garam dan merica

Cara membuat 

  1. Cuci hingga bersih sayuran kemudian potong sayuran dan tahu sesuai selera.
  2. Tumis bawang dan cabai hinggga harum.
  3. Kemudian masukan saus tiram, gula, garam, merica dan dan larutan maisena jangan lupa kecilkan api 
  4. Masukkan brokoli dan tahu aduk-aduk sampai brokoli sedikit lunak dan matang.
  5. Sajikan selagi hangat.

Informasi Nilai Gizi 
Energi        : 225 kkal
Protein     : 11,6 gr
Lemak     : 12,6 gr 
Karbohidrat     : 18 gr

3.Salad Buah Yogurt Sebagai Cemilan Sehatmu
Jika kamu merasa lapar di sore atau di malam hari tak ada salahnya untuk ngemil. Tapi ingat, cemilan yang wajib kamu santap adalah kacang-kacangan dan buah-buahan. Kamu juga bisa membuat susu kedelai dan salad buah untuk cemilanmu. Nah, berikut ini kita dapat membuat salad buah sendiri yang cocok untuk golongan darah A yuk kita simak. 
Bahan : 

  1. 100 gr nanas 
  2. 5 buah blueberry 
  3. 1 buah kiwi 
  4. 1 buah apel
  5. 200 ml yogurt plain 

Cara Membuat :

  1. Kupas buah dari kulitnya 
  2. Potong buah sesuai selera dan masukkan ke mangkuk saji
  3. Tuang yogurt dan aduk rata 
  4. Salad buah yogurt siap di nikmati 

Informasi Nilai Gizi 
Energi          : 281,5 kkal
Protein      : 6,8 gr
Lemak         : 1,5 gr
Karbohidrat     : 63,7 gr 

Jika kamu ingin ngemil dengan menu lain kamu bisa ngemil dengan cemilan yang enak dan bergizi seperti di bawah ini :

  1. Kacang-kacangan
  2. Susu kedelai
  3. Buah utuh
  4. Pisang rebus atau bakar
  5. Rujak buah potong dan jus buah 
  6. Salad buah dan sayur

Nah jadi itulah penjelasan dan beberapa menu diet golongan darah A yang dapat kamu buat di rumah, sebelum memilih diet yang akan kamu jalani pastikan dahulu bahwa diet tersebut dapat memenuhi kebutuhan gizi seimbang kamu ya ladies, tidak kurang atau kelebihan konsumsi makanan atau zat gizi harian kamu. Selain itu alangkah baiknya jika kamu ingin diet terapkanlah pola makan gizi seimbang dan berkonsultasi dengan ahli gizi agar diet yang kamu jalani aman, sehat dan sesuai dengan kebutuhan nutrisi harianmu. Seperti WRP Lose Weight Meal Replacement dan WRP On The Go yang telah terbukti aman dan bergizi yang sudah lulus serifikasi BPOM sebagai produk pengganti makan pagi dan malam sehingga dapat di pastikan kamu mendapatkan nutrisi yang seimbang setiap hari ladies!

WRP Admin

http://www.wrp-diet.com

WRP diet adalah nutrisi dalam bentuk susu diet untuk membentuk tubuh dengan berbagai pilihan rasa. Dapatkan tips dan cara diet sehat paling ampuh ala wrp.

Follow Me: