WRP Lose Weight

5 Menu Diet Golongan Darah AB Yang Baik dan Aman

menu diet golongan darah AB

Untuk menurunkan berat badan ternyata bukan soal yang mudah, bahkan baru baru ini mucul cara diet yang wajib menyesuaikan golongan darah miliki. Dikuti dari Dr. Peter D’Amo, diet dengan cara memilih menu makanan yang sesuai pada golongan darah dapat menjadikan tubuh lebih sehat dan dapat optimal dalam menurunkan berat badan. Hal ini berdasarkan pada pengertian : “setiap golongan darah memiliki metabolisme yang berbeda dalam tubuh”. Dan menurut Dr. Peter, ternyata golongan darah AB memiliki kompleksitas yang lebih tinggi dari pada A dan B. Nah, jika sebelumnya kita sudah membahas menu diet golongan darah A dan menu diet golongan darah B. Kali ini WRP akan mengulas kembali menu diet khusus bagi orang - orang dengan golongan darah AB. Nah, berikut ini beberapa menu diet golongan darah AB yang tidak kalah lezat dan bisa Anda coba di rumah. 

1. Menu Sayuran untuk Diet Golongan Darah AB
Sebagian jenis sayuran bisa Anda konsumsi saat menjalankan program diet, seperti brokoli, buncis, seledri, kol, kacang panjang, sledri, dan kentang dan berbagai jenis sayuran lainnya atau sayuran kaya akan kandungan serat dan juga cairan. Berbagai penyakit seperti penyakit jantung, gangguan sistem pencernaan, sistem kekebalan tubuh yang lemah bisa dicegah dengan mengkonsumsi banyak sayuran. Nah, berikut menu sayuran untuk diet golongan darah AB yang bisa Anda buat.

  • Tumis Kacang Panjang

Bahan-bahan:

  • 1 ikat kacang panjang
  • 2 siung bawang putih
  • 2 siung bawang merah
  • 5 cabai rawit merah
  • garam
  • air
  • minyak
  • 1 bungkus saus tiram

Cara Memasak: Cuci dan potong kacang panjang menjadi bagian yang lebih pendek. Iris juga bawang putih, bawang merah, dan juga cabai rawit merah, panaskan panji dan beri sedikit minyak, setelah minyak panas, masukan irisan bawang putih, bawang merah, dan juga cabai aduk hingga baunya harum. Masukan kacang panjang dan beri sedikit air, lalu masukan garam secukupnya dan juga 1 bungkus saus tiram. Aduk hingga semua bahan tercampur rata, setelah matang, angkat dan sajikan diatas mangkuk.

  • Sayur Kentang

Bahan-bahan:

  • 2 Kentang dengan ukuran sedang
  • 4 tahu
  • 2 siung bawang putih
  • 2 siung bawang merah
  • 5 cabai rawit merah
  • 5 cabai besar berwarna hijau
  • lengkuas
  • 300 cc santan
  • minyak
  • garam
  • 2 lembar daun salam

Cara Membuat:  Cuci dan kupas, lalu potong kentang dengan bentuk dadu, iris bawang putih dan merah, cabai rawit merah dan cabai besar hijau. Untuk lengkuas cukup di pipihkan, kemudian potong tahu menjadi dadau. Mulailah panaskan panci dan beri sedikit minyak zaitun, setelah panas masukan semua potongan bawang dan cabai serta lengkuas dan dua lembar daun salam. Setelah bumbu tercium harum masukkan kentang yang telah dipotong dan masak hingga kentang empuk, masukkan tahu dan aduk hingga merata.

 

2. Menu Buah-buahan untuk Diet Golongan Darah AB
Beberapa jenis buah-buahan yang kaya akan kandungan vitamin C dan Vitamin A seperti jeruk, buah berry, nanas, anggur, dan juga semangka, pir, belimbing, alpukat, kurma, jeruk,  kiwi, mangga, plum sangat disarankan bagi Anda yang memiliki golongan darah AB. Beberapa jenis makanan tersebut dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, sehingga bisa terhindar dari serangan penyakit seperti stoke, jantung, diabetes dan kanker. Beberapa buah ini juga dapat mempercepat pembakaran kalori terutama bila di konsumsi secara rutin. Nah, berikut ini olahan menu dari buah untuk kamu yang ingin langsing dengan golongan darah AB.

  • Jus Mangga

Bahan-bahan:

  • Mangga yang telah matang
  • air
  • es batu
  • Madu

Cara Membuat: Kupas mangga dan cuci hingga bersih, kemudian potong-potong agar mudah di blender. Campurkan ke dalam wadah blender bersama es batu dan air secukupnya. Jika ingin tarasa manis sebaiknya gunakan madu murni secukupnya sebagai pemanisnya.

  • Jus Alpukat

Bahan-bahan:

  • 1 butir Alpukat
  • Susu cokelat
  • es batu
  •  air

Cara Membuat: Ambil daging alpukat dan masukan ke dalam wadah blender, campurkan air secukupnya serta batu es. Blender hingga lembut dan tuangkan ke dalam gelas, campurkan susu secukupnya sebagai pemanis. Agar lebih enak dan banyak kandungan  gizi nya tambahkan irisan buah kiwi.

  • Salad Buah Istimewa

Bahan-bahan:

  • 1 buah kiwi
  • 4 butir anggur
  • 1 iris semangka
  • 1 buah mangga
  • 1 buah pir
  • Mayonaise

Cara Membuat:  Cuci, kupas buah dan potong sesuai selera. Masukan ke dalam mangkuk dan campurkan mayonaise secukupnya, aduk hingga rata. Salad sudah bisa Anda nikmati. Agar lebih nikmat simpan ke dalam lemari es selama 2 jam.

 

3. Menu Ikan untuk Diet Golongan Darah AB
Tidak semua jenis makanan laut bisa dikonsumsi oleh orang yang memiliki golongan darah AB. Untuk menghindari resiko timbulnya penyakit, Anda bisa memilih jenis ikan sarden, tuna, dan juga kakap. Beberapa jenis ikan tersebut kaya akan asam lemak omega 3 yang baik bagi kesehatan jantung serta mencegah penumpukan kolesterol di dalam dinding pembuluh darah. Berikut olahan menu ikan untuk diet golongan darah AB yang bisa Anda buat.

  • Sambal Ikan Tuna

Bahan-bahan:

  • 1 Ekor ikan tuna
  • 2 siung bawang putih
  • 2 siung bawang merah
  • 5 cabai rawit merah
  • 1 buah tomat merah
  • 2 batang daun bawang
  • garam
  • minyak
  • air

Cara Membuat: Cuci dan potong ikan tuna menjadi 4 bagian, potong daun bawang dan iris tomat menjadi 6 bagian. Haluskan bawang putih, bawang merah, dan juga cabai merah, kemudian panaskan panci dan beri sedikit minyak. Setelah minyak panas, tumis bumbu yang telah dihaluskan dan aduk hingga berbau harum, kemudian masukan sedikit air dan ikan tuna yang telah dipotong, aduk hingga ikan tuna tercampur rata dengan bumbu. Lalu masukan irisan tomat dan potongan daun bawang. Tambahkan sedikit garam dan aduk agar semua bahan tercampur merata, setelah matang, sajikan pada piring berukuran besar

  • Ikan Mas Bumbu Kuning

Bahan-bahan:

  • 3 ikan mas segar
  • 500 cc santan kental
  • 2 siung bawang putih
  • 3 siung bawang merah
  • 2 sdm lada bubuk
  • 2 lembar daun salam
  • jeruk nipis
  • serai
  • minyak
  • garam
  • gula

Cara Membuat: Bersihkan ikan mas dari sisik dan juga kotoran dalam perutnya. Belah jeruk nipis lalu ambil sari buahnya. Baluri ikan mas yang telah bersih dan lumuri dengan perasan jeruk nipis lalu diamkan selama 15 menit, lalu haluskan bawang merah dan bawang putih. Ambil serai lalu pipihkan, setelah semua bahan siap, panaskan panci dan beri sedikit minyak, setelah minyak panas, masukkan bawang yang telah dihaluskan dan juga serai. Setelah bumbu berbau harum, masukan 500 cc santan kental dan juga daun salam. Setelah mendidih masukan ikan mas dan juga 2 sdm lada bubuk lalu aduk hingga rata. Masukan garam dan gula secukupnya, setelah ikan mas empuk, angkat dan sajikan.

 

4. Menu Telur untuk Diet Golongan Darah AB
Anda juga bisa mendapatkan asupan vitamin E, K, A dan zat besi serta kalsium dari telur. Berbagai vitamin tersebut tidak hanya baik untuk diet, tapi juga menyehatkan mata, dan meningkatkan kinerja otak. Bahkan telur sangat baik di konsumsi oleh orang yang memiliki golongan darah AB. Nah, berikut menu telur untuk Anda yang sedang menurunkan berat badan khususnya berdarah AB.

  • Telur Dadar Cabai

Bahan-bahan:

  • Telur ayam
  • 2 cabai rawit merah
  • garam
  • minyak

Cara Membuat: Iris 2 cabai rawit merah menjadi kecil-kecil. Kemudian pecahkan telur dalam mangkuk dan beri garam secukupnya. Masukan juga irisan cabai rawit merah kedalam mangkuk dan aduk hingga merata. Panaskan panci dan beri sedikit minyak, setelah minyak panas, masukan adonan telur dan tunggu hingga matang.

  • Telur Rebus Gurih

Bahan-bahan

  • telur ayam kampung atau negeri
  • daun serai
  • daun salam
  • air

Cara Membuat:  Cuci telur hingga bersih, lalu masak air hingga mendidih. Pipihkan daun serai, kemudian masukan telur, dan daun salam serta serai, tutup panci dan tunggu hingga telur matang.

 

5. Olahan Susu untuk Menu Diet Golongan Darah AB
Meskipun susu baik untuk kesehatan tubuh akan tetapi bagi orang dengan golongan darah AB saat melakukan program diet harus menghindari beberapa olahan susu salah satunya, es krim, keju parmesan, susu sapi murni. Pasalnya olahan susu tersebut dapat menyebabkan meningkatnya produksi lendir di dalam tubuh, dan meningkatkan kolesterol serta mengganggu kesehatan pencernaan. Nah, olahan susu yang baik di konsumsi Anda adalah susu kambing, keju, dan yogurt. Namun, agar Anda tidak bosan cobalah membuat menu sendiri, berkut contoh yang bisa Anda ikuti.

  • Susu Kambing dan Madu Murni

Bahan-bahan

  • Bahan-bahan
  •  1 gelas susu kambing
  • 2 sendok makan madu
  • air panas

Cara Membuat: Jika susu kambing yang Anda beli sudah siap saji, Anda tinggal mencampurkan nya dengan madu murni agar lebih enak dan tidak enek di perut. Namun, jika susu kambing yang Anda punya harus di rebus terlebih dahulu maka rebuslah satu gelas kemudian tambahkan dua sendok madu murni sebagai pemanis nya.

  • Susu Kambing Sereal

Bahan-bahan:

  • 1 gelas susu kambing
  • 1 mangkuk sereal gandum
  • 1 keju

Cara Membuat: Masukan sereal gandum secukupnya ke dalam mangkuk, kemudian siram sereal dengan susu kambing, lalu parut keju secukupnya sebagai toping. Menu ini bisa kamu santap untuk sarapan maupun makan malam. Praktis, mudah dan cepat.
 

Beragam menu diet golongan darah AB bisa Anda coba di rumah. Bisa Anda nikmati sebagai menu sarapan maupun makan siang dan malam hari. Anda juga bisa membuatnya untuk bekal di kantor. Dengan begitu kebutahan nutrisi tetap terjaga. Selain dengan mengatur menu diet, Anda juga bisa memilih olahraga yang tepat diantaranya joging atau lari kecil, yoga, aerobik atau besepeda. Karena bagaimana pun tubuh Anda perlu peregangan agar lemak dalam tubuh mudah terbakar sehingga program diet yang Anda jalani akan jauh lebih ringan dan efektif. Selamat mencoba, semoga bermanfaat.

WRP Admin

http://www.wrp-diet.com

WRP diet adalah nutrisi dalam bentuk susu diet untuk membentuk tubuh dengan berbagai pilihan rasa. Dapatkan tips dan cara diet sehat paling ampuh ala wrp.

Follow Me: