WRP Lose Weight

Kenapa Sih Makan Berat Tidak Dianjurkan Pada Waktu Malam Hari?

Kenapa Sih Makan Berat Tidak Dianjurkan Pada Waktu Malam Hari?

Salah satu anjuran yang seringkali dipatuhi oleh para pelaku diet ketat adalah untuk tidak mengkonsumsi makanan di malam hari. Sebenarnya tidak hanya ditujukan bagi para pelaku diet saja loh, tetapi untuk setiap orang. Mengapa? Sebab, dengan tidak makan malam sebelum tidur tak hanya mencegah tubuh menjadi gemuk, tetapi lebih mengacu pada menjaga kesehatan tubuh dengan cara menghentikan kerja pencernaan selama tidur. Itulah sebebabnya kenapa tidak dianjurkan  makan malam minimal 4 jam sebelum tidur.

Mengapa harus 4 jam sebelum tidur? Pada umumnya makanan membutuhkan waktu sekitar 4 jam untuk dicerna. Jadi, setelah makan memang harus ada jeda 4 jam sebelum tidur karena hormon pertumbuhan keluar dari tubuh 30 menit setelah tertidur.

Fungsi hormon pertumbuhan adalah mencegah lemak dan membantu proses pertumbuhan. Untuk membuat hormon pertumbuhan keluar secara sempurna dari tubuh adalah dengan mengosongkan lambung,. Jika hormon pertumbuhan keluar secara sempura saat tidur, proses penguraian dan pembakaran lemak juga meningkat. Jadi itulah yang membuat tubuh menjadi langsing. Proses tersebut dinamakan katabolisme.

Nah sebaliknya, jika lambung diisi makanan sebelum tidur, hormone pertumbuhan tidak akan keluar saat tidur. Hal itu menghambat proses pemecahan lemak. Tubuh pun mudah gemuk karena banyaknya timbungan lemak. Proses ini disebut anabolisme.

Selain itu, ,makan sebelum tidur juga dapat menyebabkan ganguan tidur Yaitu sleep apnea. Sleep apnea adalah penyakit, yakni sistem pernapasan terhenti beberapa kali saat tertidur.

Bagaimana itu bisa terjadi? Saat seseorang tidur terlentang, biasanya pangkal lidah akan mengendur kebawah sehingga menyebabkan penyempitan pernapasan. Saat orang mengalami sleep apnea yang parah, saluran pernapasan akan menutup sementara sehingga napas terhenti. Saat napas terhenti, tentu orang akan merasa tercekik sehingga harus bangun berkali-kali. Efeknya pada siang hari kamu tidak bisa fokus saat beraktivitas.

Nah, itulah kenpa kita dianjurkan mengosongkan lambung dengan cara tidak makan malam minimal 4 jam sebelum tidur ya ladies.

Referensi : Tyas. Widyaningrum Karina. Rahasia Cantik Dan Awet Muda.Healthy. 2016:Yogyakartas

WRP Admin

http://www.wrp-diet.com

WRP diet adalah nutrisi dalam bentuk susu diet untuk membentuk tubuh dengan berbagai pilihan rasa. Dapatkan tips dan cara diet sehat paling ampuh ala wrp.

Follow Me: