WRP Active

Yuk, Buat Tubuhmu Lebih Sehat Dengan Mengatur Pernapasan

Ladies, banyak dari kita yang hanya memperhatikan kondisi fisik, baik dari segi penampilan dan kesehtan. Kedua hal tersebut membuat kita melupakan hal terpenting dalam hidup kita yaitu psikis atau jiwa. Kondisi kesehatan psikis atau jiwa, sering kali kita abaikan, padahal kondisi psikis seseorang akan terpancar melalui penampilan fisik.

Seringnya beraktivitas, terkadang membuat kita lupa untuk memperhatikan kondisi fisik. Buruknya kondisi fisik akan mempengaruhi kondisi psikis seseorang. Letih, lesu, tidak bersemangat, moody,stres, dan depresi adalah akibat yang ditimbulkan. Untuk mengatasinya, kita perlu melakukan relaksasi. Salah satu relaksasi yang bisa dilakukan adalah dengan berlatih teknik pernapasan.

Untuk berlatih pernapasan, kita bisa melakukannya dengan beberapa cara sebagai berikut.

1.    Pernapasan Perut

Cara melakukan pernapasan perut, yaitu dengan duduk bersila, posisi tubuh tegak, dan kedua tangan didepan dada. Bernafas secara perlahan melalui hidung, lalu menghembuskannya melalui mulut. Lakukan secara berulang-ulang, maka kita akan merasakan adanya kontraksi otot-otot perut sementara kedua tangan tidsk bergerak.

2. Stimulasi Pernafasan

Teknik ini merupakan salah satu variasi dari latihan pernafasan yoga. Cara melakukannya, yaitu dengan duduk santau dan mulai bernafas melalui hidung secara cepat. Pastikan mulut tertutup, dan posisi duduk tetap normal. Lakukan pernafasan normal setiap lima kali bernafas cepat.

3. Bernafas Panjang

Teknik bernafas panjang maksudnya adalah mengambil napas dalam-dalam. Cara melakukannya yaitu dengan duduk bersantai, kemudian bernapas seolah sedang bermeditasi. 

4. Bernafas Pose Kobra

Teknik ini meniru pose ular kobra yang dimulai dengan berbaring menelungkup. Dengan posisi kedua tangan disamping dada, tarik kepala keatas sambil bernafas secara teratur. Dengan melakukannya secara rutin, ketegangan dia area leher dan punggung, bahkan stres dapat berkurang.

Nah itu lah teknik pernapasan yang bisa kamu lakukan ya ladies.  Kamu bisa melakukannya dirumah saat pagi atau sore hari, dikantor saat jam istirahat.

Referensi : Tyas. Widyaningrum Karina. Rahasia Cantik Dan Awet Muda.Healthy.2016:Yogyakartas

WRP Admin

http://www.wrp-diet.com

WRP diet adalah nutrisi dalam bentuk susu diet untuk membentuk tubuh dengan berbagai pilihan rasa. Dapatkan tips dan cara diet sehat paling ampuh ala wrp.

Follow Me: