WRP Loseweight special discount.

 Read more ...
WRP Active

Tidak Hanya Protein, Buah Ini Juga Baik Untuk Otot Kamu

Tidak Hanya Protein, Buah Ini Juga Baik Untuk Otot Kamu

Kebugaran jasmani akan meningkat apabila kekuatan otot, daya tahan otot dan daya tahan cardiovascular-respiratory meningkat yang disebabkan oleh aktivitas fisik. Kebugaran jasmani adalah kemampuan tubuh beradaptasi dengan lingkungan dan kerja fisik yang dilakukan sehari - hari. Asupan karbohidrat sangat penting bagi kamu yang aktif berolahraga untuk mempertahankan cadangan energi yang cukup dengan memastikan bahwa cadangan glikogen terisi sebanyak mungkin di dalam tubuh kamu. Hal ini dapat tercapai dengan asupan karbohidrat yang adekuat di dalam tubuh.

Kebugaran jasmani dan status gizi yang tidak seimbang, dapat menyebabkan terjadinya gangguan perkembangan dan pertumbuhan lho. Karena manusia setiap kali melakukan gerak memerlukan energi, dan energi yang digunakan untuk melakukan gerak berasal dari makanan yang cukup mengandung nilai gizi yang baik. Hal tersebut membuat kamu akan terlihat semangat, gesit, dan aktif dalam melakukan gerak atau aktivitas, sehingga dapat meningkatkan daya tahan otot, kelenturan, dan kelincahan gerak yang baik.

Peranan energi dalam olahraga sangat penting dan perlu diperhatikan, misalnya kelelahan dapat terjadi akibat tidak cukupnya ketersediaan energi yang diperlukan dari glikogen otot atau glukosa darah. Mungkin juga akibat tidak berfungsi sistem energi secara optimal akibat defisiensi gizi lainnya seperti vitamin dan mineral. Kelebihan lemak tubuh (obesitas) atau berkurangnya berat badan akibat hilangnya jaringan otot akan mempengaruhi performance kamu ladies.

Saat olahraga, kamu membutuhkan nutrisi penting untuk menjaga dan meningkatkan stamina kamu. Makan dengan benar dapat membantu menyediakan energi yang cukup bagi otot-otot tubuh kamu. Selain itu, makan makanan sehat bisa mencegah gula darah rendah setelah aktivitas fisik yang dapat menyebabkan pusing dan kelelahan. Selain konsumsi protein yang cukup, berikut adalah buah - buahan yang sangat baik dikonsumsi untuk menjaga stamina dan juga baik untuk otot tubuh kamu:

      1. Apel 

Sebelum makan buah apel, seringkali kamu mengupas kulitnya hingga bersih terlebih dahulu bukan? Jika iya, ubah kebiasaan tersebut ya, karena kulit apel jika dikonsumsi bisa bermanfaat bagi kesehatan otot kamu lho. Ada senyawa alami di dalam kulit apel yang terbukti dapat mencegah atrofi otot yang disebabkan oleh faktor usia dan aktivitas, senyawa itu disebut dengan asam ursolat. Peneliti mengatakan bahwa senyawa alami ini dapat digunakan untuk mengatasi dan mencegah percepatan melemahnya otot yang terjadi akibat faktor usia dan juga aktifitas. Kulit apel juga bisa meningkatkan massa otot hingga 15 persen. Meski otot membesar, berat badan secara keseluruhan tidak bertambah karena kulit apel juga membakar 50 persen lemak jahat dalam tubuh kamu. Jadi, setelah kamu mengetahui manfaat baik pada kulit apel kamu bisa mengkonsumsi daging dan kulit apel secara bersamaan saat sebelum ataupun setelah berolahraga.

      2. Pisang

Pisang kaya akan kalium, yaitu elektrolit yang dapat membantu menjaga tekanan darah tetap normal dan meningkatkan fungsi jantung lho. Selain itu, kalium juga berfungsi untuk merawat otot kamu dan kekurangan kalium dapat menyebabkan kram dan rasa sakit pada otot. Selama berolahraga, tubuh kamu kehilangan kalium melalui keringat dan aktivitas fisik yang lama sehingga dapat mengurangi kadar kalium kamu secara drastis. Konsumsi buah pisang dapat meningkatkan asupan kalium sebesar 500 miligram atau 10 persen dari asupan harian yang direkomendasikan. Kalium adalah mineral penting yang diperlukan untuk pemeliharaan gula darah dan fungsi jantung yang tepat. Sebagai elektrolit, kalium membantu kamu mempertahankan keseimbangan cairan dalam sel-sel tubuh kamu, selain itu kalium juga diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan otot.

Nah ladies, semoga dari penjelasan diatas dapat menambah informsasi tentang dua buah yang memiliki manfaat baik untuk menjaga otot kita ya. Semoga bermanfaat !