WRP Active

7 Manfaat Menari Untuk Kesehatan Buat Kamu yang Bosan Berolahraga

Dance atau yang sering kita kenal dengan menari adalah salah satu jenis aktivitas yang banyak digemari oleh para kawula muda. Umumnya aktivitas menari dipicu karena keceriaan saat mendengarkan musik namun ada pula orang yang menari karena hobi, ternyata selain menyenangkan menari juga bisa membuat kita lebih sehat lho! Bagi kamu yang sudah jenuh dengan rutinitas olahraga sehari-hari seperti, angkat beban, berlari, bersepeda mungkin tak ada salahnya untuk menggantinya dengan olahraga yang diiringi musik yakni menari.

Layaknya olahraga menari juga memiliki jenis yang beragam mulai dari pole dance, salsa, ballet, belly dace, aerobk, jazz, hip-hop, modern dance, zumba dan masih banyak lagi. Selain terkenal ampuh mengurangi stres menari juga memiliki banyak manfaat terutama untuk kesehatan tubuh kita. Nah, berikut manfaat yang bisa kamu dapatkan.

 

1. Meningkatkan daya ingat
Menurut sebuah studi dalam The New England Journal of Medicine, menari dapat meningkatkan daya ingat dan mencegah kamu dari kepikunan seiring bertambahnya usia. Ilmu pengetahuan mengungkapkan bahwa latihan aerobik dapat mengembalikan volume yang hilang dalam hipokampus (bagian otak yang mengontrol ingatan). Hipokampus secara alami akan menyusut saat kamu menginjak usia lanjut, yang sering menyebabkan gangguan ingatan dan kepikunan.

 

2. Meningkatkan fleksibilitas
Tarian mengajarkan fleksibilitas yang diperlukan untuk tubuh. Kebanyakan kelas dance juga akan menggabungkan pemanasan panjang yang cenderung terdiri dari banyak peregangan. Dengan meningkatkan fleksibilitas kamu, kamu tidak hanya meningkatkan performa atletis kamu, namun juga menghindari berbagai cedera. Bagi mereka yang tertarik dalam membentuk otot di gym, peningkatan fleksibilitas dapat menyempurnakan jangkauan gerak pada latihan, dengan demikian otot akan tampak lebih jelas.

 

3. Mengurangi stres dan depresi
Peneliti studi terkontrol dalam Journal of Applied Gerontology menemukan bahwa dance berpasangan dan iringan musik dapat membantu untuk mengurangi stres. Selain itu, menurut sebuah studi yang menguji efek menari pada orang-orang yang mengalami depresi, menari dapat meningkatkan semangat. Pasien yang berpartisipasi dalam grup upbeat dance menunjukkan gejala depresi yang sangat sedikit dan juga memiliki semangat yang tinggi.

 

4. Melatih keseimbangan
Menari dapat membantu kamu mengurangi cedera saat melakukan olahraga lainnya, karena menari meningkatkan keseimbangan tubuh. Banyak gerakan tarian melibatkan keseimbangan pada satu kaki, bertumpu pada ujung jari kaki, atau mempertahankan posisi yang menuntut banyak keseimbangan. Dengan berlatih gerakan ini, kamu akan membangun kekuatan pada otot di seluruh tubuh dan juga pada otot yang lebih sedikit mendukung tubuh kamu. Dengan demikian, kamu akan lebih baik dalam menjaga keseimbangan setiap saat.

 

5. Menurunkan berat badan
Jika kamu sedang mencari cara untuk menurunkan berat badan yang menyenangkan, maka dance adalah pilihan yang terbaik. Menurunkan berat badan sering kali dilalui dengan proses yang membuat kamu patah semangat dan sengsara, sedangkan dance merupakan sesuatu yang menyenangkan. Selain itu, kehidupan sosial yang kamu rasakan ketika mengikuti latihan menari akan membuat kamu menikmati kegiatan tersebut.

kamu mengikuti kelas dance karena keinginan kamu untuk menari, tanpa disadari kamu telah menjalani olahraga teratur setiap minggunya. Hal ini akan mengakibatkan penurunan berat badan dengan sendirinya karena kamu telah membakar banyak kalori. Lalu, dengan menari kamu akan meningkatkan energi sekaligus membantu kamu dalam membangun beberapa pencegahan terhadap cedera.

 

6. Membentuk otot
Dance membutuhkan kecepatan dan tenaga yang terus menerus, sehingga dance termasuk sebagai olahraga kardiovaskular. Pada saat yang sama, dance melibatkan sejumlah postur yang sulit dan bahkan gerakan melompat yang memberikan ketahanan pada otot. Dengan demikian, menari juga membantu untuk meratakan perut, menghilangkan lemak, dan membuat kaki dan pantat lebih kencang. Jika kamu melihat penari profesional, kamu akan melihat seberapa kencang dan proporsional tubuh mereka. kamu juga akan mendapatkan tubuh seperti itu jika kamu menambah jadwal latihan kamu dan rutin melakukannya.

 

7. Meningkatkan mood
Manfaat yang terakhir adalah dance merupakan cara yang fantastis untuk meningkatkan mood kamu, ini adalah manfaat yang tidak boleh diremehkan. Menari, seperti olahraga lainnya, akan membantu menghasilkan antidepresan alami seperti endorfin, namun juga menyenangkan. Karena sebagian jenis dance juga ada yang dilakukan berpasangan, maka hal ini juga baik untuk memperkuat hubungan dengan orang lain.

 

Itulah manfaat menari yang bisa kamu dapatkan ladies. Bagi kamu yang sedang menjalani program diet dan malas keluar rumah untuk berolahraga menari bisa jadi alternatif kamu dalam membakar lemak. Menari akan lebih menyenangkan jika dilakukan bersama teman-teman mu, apalagi diiringi musik yang menghentak tentu saja kamu akan lebih bersemangat. Ayo menari untuk hidup lebih sehat dan ceria

WRP Admin

http://www.wrp-diet.com

WRP diet adalah nutrisi dalam bentuk susu diet untuk membentuk tubuh dengan berbagai pilihan rasa. Dapatkan tips dan cara diet sehat paling ampuh ala wrp.

Follow Me: