Ladies ada banyak sekali minuman yang menyegarkan dan dapat mengembalikan energimu setelah berolahraga seperti minuman isotonik, sport drink, jus buah, susu atau produk lainnya. Konsumsi makanan dan minuman setelah olahraga sangat di anjurkan, hal ini bertujuan untuk memulihkan energi, mencegah dehidrasi dan untuk keseimbangan elektrolit tubuh, makanan/minuman  yang dianjurkan adalah sumber bahan makanan yang mudah di cerna tubuh dan cukup zat gizi contohnya adalah sumber protein rendah lemak seperti susu rendah lemak, dada ayam, ikan, kacang-kacangan dan telur, sumber protein rendah lemak ini berfungsi untuk membantu tubuhmu membentuk dan mengencangkan massa otot. 

Selain itu makanan yang dianjurkan setelah berolahraga adalah buah, buah mempunyai manfaat yang banyak bagi kesehatan, buah mengandung air, karbohidrat kompleks, vitamin dan mineral yang cepat di cerna tubuh dan dapat dengan cepat mengganti energi dan cairanmu yang hilang setelah berolahraga. Smoothie adalah minuman yang terbuat dari buah, susu, sayuran, yogurt dan oats kemudian di blend hingga tercampur rata namun isian smoothie ini biasanya tergantung dari selera masing-masing orang, smoothie memiliki tekstur yang kental dan padat, minuman ini dapat memberikan energi dengan cepat dan memberikan zat gizi yang cukup sehingga cocok sekali untuk pengganti makanmu setelah berolahraga. 
Nah ladies mari kita membuat smoothie untuk pengganjal perutmu setelah berolahraga, yuk simak resep di bawah ini :

1. Smoothie Mangga Jeruk

 

Bahan-bahan : 

• 200 ml WRP On The Go rasa original 
• 1 buah mangga ukuran besar 
• 1 buah jeruk manis (ambil sarinya) 
• 1 sdm yogurt plain 

Cara membuat    

1. Masukkan semua bahan ke dalam blender 
2. Blender hingga halus tuangkan ke dalam gelas dan sajikan

Kalori : 275 kkal

2. Smoothie Kacang Merah Strawberry

Source: https://www.thehungrybites.com/banana-strawberry-smoothie-recipe-with-adaptogens/

Bahan :

• 200 ml WRP On The Go rasa original
• 1 sdm kacang merah rebus 
• 5 buah stawberry 
• 1 potong pepaya sedang (50 gr )
• 2 sdm yogurt plain

Cara membuat    

1. Masukkan semua bahan ke dalam blender 
2. Blender hingga halus tuangkan ke dalam gelas dan sajikan

Kalori : 219,5 kkal 

3. Smoothie Avocado Chococino

 
Bahan :

• 1 sachetWRP Active Body Shape Chococino
• 2 buah sedang alpukat
• 150 ml air dingin 

Cara membuat    

1. Masukkan semua bahan ke dalam blender 
2. Blender hingga halus tuangkan ke dalam gelas dan sajikan

Kalori : 240 kkal 

4.Smoothie Banana ChocoNut

 
 
Bahan :

• 2 sdm WRP Everyday Low Fat Milk Choco Hazelnut
• 1 buah pisang ukuran besar
• 1 sdm selai kacang
• 100 ml air dingin

Cara membuat    

1. Masukkan semua bahan ke dalam blender 
2. Blender hingga halus tuangkan ke dalam gelas dan sajikan

Kalori :  250 kkal 

5.Smoothie Orange

 
Bahan : 

• 1 sachet WRP Everyday Low Fat Milk Vanilla
• 2 buah jeruk manis ( ambil sarinya )
• 1/2  buah wortel
• 1 potong sedang nanas
• 1 potong sedang buah pepaya
• 2 sdm yogurt plain 

Cara membuat    

1. Masukkan semua bahan ke dalam blender 
2. Blender hingga halus tuangkan ke dalam gelas dan sajikan

Kalori : 285,5 kkal

Nah mengkonsumi smoothie setelah berolahraga sangat bermanfaat bagi tubuh selain setelah berolahraga ada baiknya konsumsi smoothie juga sebelum berolahraga sebagai pre workout snack yang bisa di konsumsi 1 jam sebelum olahraga. Konsumsi smoothie dapat memenuhi kebutuhan nutrisimu saat berolahraga agar tubuhmu tetap fit, tehidrasi dan bugar. Selamat mencoba resep smoothie ini ladies.