WRP Active

4 Gerakan Olahraga di Atas Kasur Yang Bikin Perutmu Rata

Mempunyai berat badan lebih dan perut buncit tentu sangat mengganggu penampilan tentu saja hal ini membuat kita tidak percaya diri, dan untuk mengurangi lemak serta menghilangkan perut buncit tentulah harus dengan berolahraga sayangnya waktu dan tempat terkadang menjadi kendala untuk melakukan aktivitas sehat ini.

Padahal olahraga satu-satunya cara paling aman dan alami untuk membakar lemak. Sebenarnya banyak sekali beragam gerakan dalam olahraga yang bisa dilakukan dimanapun dan kapanpun kamu mau bahkan tak harus dengan menggunakan alat – alat olahraga yang umumnya memiliki beban berat atau sebagainya. Kamu bisa mencoba berbagai gerakan diatas kasur yang tak hanya mudah dan praktis dilakukan tetapi juga dapat membantu memangkas lemak dan mengecilkan perut buncitmu. Mau coba? Berikut ini gerakan olahraga singkat yang bisa kamu lakukan diatas tempat tidurmu.

 

1. Menggerakan kaki secara tegak lurus ke atas dapat membantumu menjadi langsing

Buat kamu yang ingin kurus tapi masih malas beranjak dari kasur, jangan khawatir sekarang kamu bisa berolahraga sambil tiduran. Caranya rebahkan tubuh di kasur jangan gunakan bantal, kemudian letakan kaki dan tanganmu sejajar dengan badan. Lalu angkat kakimu ke atas hingga tegak lurus, kemudian turunkan lagi tanpa menyentuh kasur. Kamu juga bisa melakukan gerakan seperti gunting secara berulang, dengan gerakan ini lemak di perutmu dapat berkurang. Gampang sekali bukan?

 

2. Kamu juga bisa mencoba gerakan ini sambil tiduran di rajang agar lebih sehat dan bebas lemak

Baik hari libur akhir pekan atau waktu luang paling asyik adalah tiduran di atas kasur. Nah, agar hal ini lebih bermanfaat, cobalah dengan berolahraga lewat sedikit gerakan senam kamu tak harus keluar kamar dan panas-panasan di luar rumah, cukup berbaring di atas kasur dengan nyaman kalorimu sudah bisa terbakar. Caranya, kamu bisa miringkan tubuh dan tahan kepala dengan tangan, pastikan kedua kakimu bertumpuk kemudian buka dan tutup kakimu dengan mengangkat lutut. Usahakan telapak kaki masih bersatu ya ladies, kamu bisa melakukannya hingga 8 hitungan, lalu istirahat dan ulangi kembali. Dengan gerakan ini kalori tubuhmu dapat terbakar tanpa harus bersusah payah berolahraga diluar rumah, dengan begitu agenda tidurmu pun bisa menjadi lebih menyehatkan.

 

3. Kasur Tak melulu untuk tidur, tempat ini juga bisa membuatmu jadi lebih langsing dan sehat

Biasanya saat waktu luang dan tidak ada kegiatan maka kasur bisa jadi tempat paling nyaman untuk membuang bosan. Namun, tak melulu kasur untuk tidur atau bermalas malasan saja, kini kamu bisa memanfaatkan tempat ini untuk berolahraga. Banyak ko gerakan-gerakan mudah yang bisa kamu lakukan.

Mulailah dengan tengkurapkan perut dan kakimu di atas kasur lalu angkat dada dan kepala, kemudian letaan siku dan telapak tanganmu di atas kasur. Nah, pada posisi ini gerakan kakimu tegak lurus ke atas lakukanlah secara bergantian sebanyak yang kamu mampu. Jadi tanpa bersusah payah olahraga di luar pun kamu bisa pangkas lemak di perutmu dan kakimu agar lebih kurus dan sehat, cukup dengan gerakan ini.

 

4.Kamu juga bisa melakukan gerakan seperti cobra mudah praktis dan maksimal dalam membakar lemak

Suka banget tidur dan bersantai di atas kasur terkadang membuatmu di cap sebagai pemalas. Nah, agar hal ini tidak lagi menimpamu, cobalah memanfaatkan gerakan - gerakan malas layaknya kobra, gerakan ini cukup mudah dan bisa dilakukan dengan perlahan. Mulailah dengan tengkurapkan badan lalu ambil nafas dan letakan telapak tangan di permukaan kasur dan angkat dadamu hingga seperti posisi ular kobra. Kemudian hembuskan nafas secara perlahan dan tahan posisi ini hingga waktu yang kamu inginkan, setelah itu rebahkan kembali badan mu dan ulangi gerakan tersebut hingga 4 - 5 kali. Kamu bisa melakukan gerakan ini setelah bangun tidur cara ini berguna untuk menghilangan stress dan mengusir rasa sakit di punggung.

Olahraga untuk mengecilkan perut atau untuk menyegarkan tubuh tak harus keluar rumah atau pergi ke lapangan, taman, atau tempat gym sekalipun. karena sekarang kamu bisa melakukannya di ranjang sambil bermalas-malasan. Jika dilakukan secara rutin tentu saja lemak dalam tubuhmu akan berkurang apalagi jika dibarengi dengan berbagai konsumsi makanan sehat seperti sayuran dan buah - buahan. Tubuh langsing sehat dan bebas lemak bisa kamu dapatkan.

WRP Admin

http://www.wrp-diet.com

WRP diet adalah nutrisi dalam bentuk susu diet untuk membentuk tubuh dengan berbagai pilihan rasa. Dapatkan tips dan cara diet sehat paling ampuh ala wrp.

Follow Me: