Wanita Lebih Kuat Dari Pria?
Wanita pada umumnya sangat paranoid dengan latihan beban yang dapat menyebabkan lengan mereka menjadi besar dan kekar seperti Rambo. Mereka kebanyakan takut menjadi terlalu berotot, right ladies?
Pada dasarnya jaringan otot pada pria maupun wanita tersusun atas bahan yang sama. Hanya saja, wanita memang memiliki massa otot yang lebih rendah, ukuran serabut-serabut otot yang lebih kecil serta memiliki massa lemak yang lebih tinggi. Tetapi, memang sering juga kita melihat para binaragawati beraksi memamerkan otot di televisi, dan kemudian Anda bertanya-tanya apakah tubuh Anda bisa juga menjadi kekar layaknya para binaragawati tersebut.
Can you be a “muscular” woman?
Pada tahun 2005 di Washington, persisnya di Walter Reed Army Institute of Research, dilakukan penelitian dengan skala yang lebih besar dengan melibatkan sebanyak 342 wanita dan 243 pria dewasa. Dalam penelitian ini, para pria dan wanita tersebut mengikuti program latihan beban yang intensif selama 12 minggu dengan pola latihan dan penambahan beban yang sama. Setiap sebelum dan sehabis latihan, para peserta melakukan pengukuran terhadap dua otot utama lengan yaitu bicep dan tricep. Yang diukur dan dianalisa dalam penelitian ini ialah perkembangan otot secara hypertrophy, dimana artinya yang diukur ialah bertambahnya ukuran dari sel-sel otot dan bukan bertambahnya jumlah dari sel-sel otot tersebut.
Ternyata dari hasil penelitian tersebut terbukti adanya perbedaan perkembangan ukuran dari sel-sel otot antara pria dan wanita, dimana setelah 12 minggu menjalani program latihan beban yang intensif, pria mengalami rata-rata perkembangan sel otot sebesar 20% sedangkan wanita sebesar 18%.
Selama 12 minggu, terlihat juga bahwa ternyata pria cenderung mengalami perkembangan otot yang cepat, sedangkan wanita menunjukkan peningkatan kekuatan yang lebih besar. Nah, satu penemuan yang menarik dalam penelitian ini ialah, ternyata wanita dapat melampaui pria dalam urusan peningkatan kekuatan. Artinya, wanita sebenarnya dapat mengalami suatu peningkatan kekuatan yang besar dari latihan beban tanpa diikuti perkembangan massa otot yang besar seperti pada pria.
What and Why?
Program latihan beban di atas hanya berlangsung selama 12 minggu, lalu bagaimana hasilnya apabila latihannya terus dilanjutkan? Hingga sekarang memang belum ada penelitian yang membuktiken efek latihan beban dengan jangka waktu yang lebih panjang. Walaupun demikian, beberapa ilmuwan tetap berhipotesis atau beranggapan bahwa pria pada nantinya akan tetap mengalami massa otot dan kekuatan yang lebih besar daripada wanita dalam masa latihan yang lebih lanjut atau lebih lama.
Para ilmuwan tersebut juga belum tahu persis apa penyebabnya, tetapi mereka yakin bahwa sebagian besar dipengaruhi oleh aktivitas dan respon hormon-hormon yang berbeda antara pria dan wanita. Salah satu yang paling penting di antaranya ialah hormon testosterone, hormon ini dimiliki pria sebanyak 10 kali lebih banyak daripada wanita. Testosterone berperan penting dalam memelihara kekuatan otot dan tulang. Testosterone berpengaruh juga pada proses peluruhan lemak selama melakukan pembentukan pada otot.
Otot Bakar Lemak?
Kesimpulan dari artikel ini ialah secara ilmiah telah terbukti bahwa pria dan wanita memiliki kecepatan dan kemampuan perkembangan otot yang berbeda. Wanita akan mengalami perkembangan massa otot yang lebih sedikit tapi signifikan.
Perkembangan otot pada wanita akan lebih mendukung ke pembentukan tubuh yang lebih kencang dan ramping, proses ini seiringan dengan terjadinya peningkatan metabolisme lemak serta karbohidrat di dalam tubuh sebagai akibat dari perkembangan massa sel-sel otot tersebut. Sebagian besar proses pembakaran lemak terjadi di otot. Semakin ”berisi” otot Anda, maka proses pembakaran lemak di bagian-bagian tubuh Anda akan semakin efektif.
Seperti kita tahu, daerah problematik memang menjengkelkan, baik itu di perut, lengan maupun paha Anda. Oleh karena itu, dengan penambahan massa otot di daerah-daerah tersebut, maka dijamin Anda tidak akan jengkel lagi bila bercermin. Jangan lupa juga bahwa untuk perkembangan otot yang efektif Anda membutuhkan asupan protein yang tinggi dan Anda juga dapat memicu pembakaran lemak di tubuh Anda lebih cepat dengan vitamin-vitamin pembakar lemak seperti CLA dan L-Carnitine.
So, mulai sekarang stop kekhawatiran Anda dan jangan ragu-ragu lagi untuk mengangkat dumbell! (edr)
Tags: Add new tag, massa otot, membakar lemak, wanita versus pria, WRP
