Frequent Eating
Mengatur pola makan pada saat berdiet memang penting untuk dilakukan. Hal ini dilakukan untuk membatasi agar jumlah kalori yang digunakan lebih besar apabila dibandingkan dengan jumlah kalori yang dikonsumsi. Untuk membatasi jumlah kalori yang dikonsumsi, banyak orang yang berusaha untuk menjauhi makanan sepanjang hari dan makan sejarang mungkin.

Padahal, hal ini sebenarnya kurang tepat. Penelitian menunjukkan bahwa makan secara sering di dalam porsi yang kecil sebenarnya lebih tepat untuk membantu penurunan berat badan. Pola makan ’sedikit tapi sering’ ini dikenal sebagai frequent eating. Pada pola makan ini, konsumsi makanan sepanjang hari dibagi menjadi 5 kali yang meliputi 3 kali makanan utama dan 2 kali cemilan secara teratur.

Lebih Efektif?
Beberapa hasil penelitian telah menunjukkan efektivitas frequent eating di dalam menurunkan berat badan. Salah satunya tercantum pada Proceedings of the Nutrition Society, yang menunjukkan bahwa frequent eating dapat membantu mengontrol rasa lapar. Pola makan ini dapat mencegah munculnya rasa lapar yang berlebihan sebelum mengkonsumsi makanan utama, sehingga membantu mencegah makan secara berlebihan. Orang-orang yang mengikuti pola makan ini diketahui lebih mampu mengatur jumlah kalori dan porsi makanan yang dikonsumsi.

Selain itu, hasil penelitian yang tercantum pada American Journal of Clinical Nutrition (1998) menunjukkan bahwa rasa lapar yang berlebihan akibat kurangnya asupan makanan dapat menurunkan laju metabolisme tubuh. Akibatnya, laju pembakaran lemak pun berkurang. Turunnya laju metabolisme tubuh ini merupakan salah satu mekanisme tubuh untuk mencegah terjadinya penguraian jaringan tubuh akibat kurangnya zat-zat gizi yang berasal dari makanan.

Pola frequent eating juga dapat membantu mencegah makan di dalam porsi besar pada sore dan malam hari. Seperti tercantum pada Proceedings of the Nutrition Society, makanan yang dikonsumsi pada sore dan malam hari lebih cenderung untuk disimpan sebagai lemak. Hal ini berkaitan dengan lebih tingginya kadar insulin pada sore dan malam hari sehingga jumlah asam lemak yang dibawa ke dalam sel-sel lemak juga lebih tinggi. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa orang-orang yang mengalami obesitas cenderung untuk makan di dalam porsi yang lebih besar pada sore hari, karena mereka melewati sarapan dan cemilan pada siang hari.

Frequent eating juga mendorong pola makan yang teratur, yaitu 3 kali makanan utama dan 2 kali cemilan secara teratur. Hasil penelitian yang tercantum pada American Journal of Clinical Nutrition (2005) menunjukkan bahwa pola makan yang tidak teratur dapat mengganggu proses metabolisme, termasuk menghambat laju pembakaran lemak.

Tidak hanya itu, orang-orang dengan pola makan yang tidak teratur juga memiliki total kolesterol yang lebih tinggi dan sensitivitas insulin yang lebih rendah daripada orang-orang dengan pola makan yang teratur. Total kolesterol yang lebih tinggi dan sensitivitas insulin yang lebih rendah ini berkaitan dengan meningkatnya tingkat resiko penyakit kardiovaskular (penyakit yang berhubungan dengan jantung dan pembuluh darah).

Tertarik untuk mengikuti pola makan ini? Tapi, jangan lupa untuk membatasi jumlah makanan yang Anda konsumsi setiap kali makan. Jangan sampai yang diingat hanya prinsip ’sering makan’ dan melupakan prinsip ’porsi lebih kecil’ ya! Kalau begini, sudah pasti jumlah kalori yang Anda konsumsi meningkat dan berat badan Anda pun bertambah. Jadi pilihlah program diet sehat dengan kalori terkontrol, jangan sampai Anda pingsan hanya karena menahan lapar berkepanjangan.

Open on 1st week of December 2008 at Celebrity Fitness Jakarta & Surabaya

Jakarta

• La Piazza Kelapa Gading Mal Lt.1. Phone: 021–4585 3838
• FX Sudirman. Phone: 021–2555 4288
• EX Plaza Lt.2, Jl. MH Thamrin Kav.13 Jakarta. Phone: 021–314 3999
• The Belleza Ground Fl, Shopping Arcade Permata Hijau. Phone: 021–536 70099
• Supermal Karawaci Basement, 105 Boulevard Dipenogoro Lippo Karawaci Tangerang. Phone: 021–546 2211
• Pondok Indah Mal 2 Lt.2, Jl. Metro Pondok Indah Jakarta Selatan. Phone: 021–750 7929
• Puri Indah Mal Lt.2, Jl. Puri Agung, Puri Indah Jakarta Barat. Phone: 021–581 5577
• EX Plaza Lt.2, Jl. MH Thamrin Kav.13 Jakarta. Phone: 021–314 3999

Surabaya

• Tunjungan Plaza 4Lt.5. Jl. Embong Malang 7-21 Surabaya. Phone: 031–535 0700
• Mal Galaxy. Jl. Dharmawangsa Indah Timur 35-37, Surabaya. Phone: 031-599-9997. Fax: 031-599-9996
• Supermal Pakuwon Indah Lt1-2. Jl. Puncak Indah Lontar Surabaya No. 87-93 Surabaya, Indonesia. Phone: 031-7390123. Fax: 031-7390060

Mayang, 30 Tahun (Ibu Rumah Tangga)
Proses kehamilan telah membuat berat badan saya bertambah 18 Kg. Kelahiran Airish Putri saya hanya mengurangi 3 Kg saja. Setelah 2 bulan kelahiran saya pun memutuskan untuk segera berdiet, namun saya juga tidak mau melupakan nutrisi untuk Airish dengan tetap memberikan Asi eksklusif. Akhirnya saya memilih menggunakan WRP New Mom. Hasilnya dalam 2 bulan berat badan saya sudah turun 4 Kg dan Airish di usia 4 bulan berat badannya sudah 7 Kg. Terimakasih WRP New Mom!

TIPS
“Saat hamil, memang harus mengkonsumsi makanan yang bergizi. Namun kenaikan berat badan yang berlebihan juga tidak baik bagi kesehatan dan pastinya, lebih susah untuk dikembalikan ke normal.”

FACT
Ibu beranak dua ini sebenarnya tidak memiliki bakat gemuk, bahkan semasa gadis dia termasuk kurus dengan berat badan 47 kg. Sehabis melahirkan anak pertama juga beratnya kembali normal. Namun sejak kelahiran anak keduanya, beratnya melambung menjadi 60 kg. Maklum, sewaktu hamil anak kedua tersebut beratnya naik sampai 25 kg.

Didorong oleh keinginan untuk dapat memakai baju yang seksi seperti tank top dan bikini, Tina pun memutuskan untuk mengikuti Shape Up Your Body Challenge. Untuk lebih memacu motivasinya, ia bertaruh dengan sang suami.

Tampaknya Tina akan berhasil memenangkan taruhan dengan suaminya, karena setelah sebulan berat badannya turun 4.5 kg. Pinggang dan pinggulnya juga menjadi jauh lebih kecil.
Bravo Tina!

TIPS
“Meskipun usai melahirkan ingin cepat langsing kembali, tetap utamakan kesehatan buah hati dong. Usahakan menyusui eksklusif 4-6 bulan pertama.”

FACT
Beratnya dulu hanya 48 kg. Namun setelah melahirkan anak pertama, melonjak menjadi 60 kg, jadi kelebihan 12 kg. Namun Tessa tidak langsung berdiet karena dia ingin menyusui bayinya, tidak tanggung-tanggung, sampai usia 2 tahun. Nah, setelah tugas mulianya memberikan yang terbaik bagi si buah hati terpenuhi, tekatnya bulat untuk mengembalikan berat badan seperti sebelum menikah.

Mulailah Tessa berdiet dengan WRP dan berhasil turun 4 kg dalam sebulan. Dia menjadi makin bersemangat, sehingga mengikuti Shape Up Your Body Challenge dan beratnya turun 2.5 kg lagi. Jadi total penurunan berat yang dicapainya adalah 6.5 kg dalam 2 bulan. Tessa senang sekali dengan hasil yang dicapainya. Yang paling dibanggakannya adalah lingkar pinggangnya yang sekarang hanya 78 cm.
Congrats Tessa!

TIPS
“Jika masih menyusui, pilih produk diet yang aman dan sehat. Hindari produk yang mengandung penekan nafsu makan dan pelarut lemak karena zat-zat tersebut bisa diteruskan ke bayi melalui ASI.”

FACT
Semasa kuliah Rizka senang mengenakan pakaian yang modis. Bukan hal sulit baginya untuk mengikuti perkembangan mode dengan berat idealnya yang 50 kg. Namun setelah melahirkan beberapa bulan yang lalu, beratnya melonjak menjadi 63 kg. Dan saat menyusui bayinya, dia memperbanyak makan, namun malah “keterusan” dan beratnya melompat lagi sampai 70 kg. Apalagi Rizka termasuk penggemar jeroan dan makanan berlemak.

Saat mendaftar program Shape Up Your Body Challenge dan dilakukan pengukuran oleh dokter, ternyata kolesterolnya tinggi. Dia pun terkejut dan bertekat untuk memperbaiki pola makan dan gaya hidupnya tidak hanya supaya langsing, tapi juga sehat. Alangkah leganya Rizka karena saat diukur sebulan kemudian, kolesterolnya telah turun ke level normal. Tubuh yang langsing dan lebih sehat berhasil diraihnya.
Sukses Rizka!

TIPS
“Saya ingin pinggul dan paha lebih ramping, supaya tampil gaya dengan rok mini atau jeans ketat”

FACT
Walaupun secara keseluruhan tubuhku sudah ideal, sebenarnya aku masih kurang puas dengan ukuran pinggul dan pahaku. Apalagi saat ingin tampil gaya dengan rok mini atau celana jeans ketat, aku sering berandai-andai kalau saja pinggul dan pahaku lebih ramping. Jadilah, pada saat aku terpilih sebagai Finalis WRP Cheongsam Challenge, aku sangat melatih pinggul pahaku dan mengkonsumsi WRP Body Shape secara rutin setiap hari. Hasilnya tidak mengecewakan, aku berhasil keluar sebagai salah satu pemenang setelah berhasil menurunkan sebanyak 5 cm dan lingkar paha sebanyak 8 cm.

TIPS
“Dulu, saya selalu menghindari baju tak berlengan.”

FACT
Pekerjaanku sebagai koordinator iklan di sebuah majalah otomotif, menuntutku untuk selalu tampil menarik terutama saaat berhadapan dengan klien. Apalagi kalau pas menghadiri event kantor, ingin dong tampil berbeda dengan blus atau gaun tak berlengan. Tapi apa daya, daripada lenganku yang lumayan besar dan kendur terekspos dengan bebas, aku selalu menghindari model baju tak berlengan. Tampaknya, aku berjodoh dengan WRP, karena pas aku lagi pusing-pusingnya dengan lenganku ini, WRP mengadakan WRP Cheongsam Challenge. Jadilah aku mendaftar dan tak disangka selain lingkar lenganku berkurang hingga 4 cm, aku berhasil menjadi salah satu pemenang dan tampil pede dalam gaun ini

TIPS
“Tampil lebih pede, kostum panggung yang terbuka dibagian perut pun tidak lagi menjadi masalah.”

FACT
Sebagai asisten pesulap, buatku penting untuk tampil menarik di depan kamera TV yang biasanya membuat orang yang berberat ideal pun tampak lebih berat 5-6 kg. Apalagi kebanyakan kostum panggungku cukup terbuka di bagian perut. Setelah ikut kompetisi WRP Cheongsam Challenge, lingkar perutku menurun 5 cm. Dan alhasil perutku jadi rata dan kencang. Dengan perut rata, yang pasti aku tampil lebih pede, apalagi pesulapnya suamiku sendiri loh.

Salah satunya karena sulitnya menentukan jumlah kalori masing-masing jenis makanan. Bagi Anda yang mengalami hal ini, coba ikuti program diet sehat dengan prinsip meal replacement.

Gagal Terus?
Untuk menurunkan berat badan, mengatur pola makan memang sangat penting. Hal ini dilakukan untuk membatasi jumlah kalori yang dikonsumsi agar lebih kecil apabila dibandingkan dengan jumlah kalori yang dikeluarkan.

Namun, pengaturan pola makan yang tepat seringkali membingungkan dan sulit untuk dilakukan. Berapa jumlah kalorinya, makanan apa yang harus dihindari, hingga sebesar apa porsi yang tepat merupakan pertanyaan yang sering muncul pada saat berusaha mengatur pola makan. Jika informasi yang diketahui tidak tepat, bisa-bisa jumlah kalori yang dikonsumsi justru menjadi besar.

Belum lagi, kita cenderung untuk menganggap porsi makanan itu lebih kecil dari yang sebenarnya, baik karena memang terbiasa dengan porsi yang besar maupun sebagai ‘penghiburan diri’. Jujur saja, jika saya diajukan pertanyaan yang berhubungan dengan jumlah makanan yang saya makan, jawabannya biasa diikuti dengan kata ‘sedikit’ atau ‘kecil’ (dengan sedikit penekanan pada kedua kata tersebut tentunya). Ya, adanya kedua kata tersebut memang rasanya mengurangi rasa bersalah karena melanggar pola makan yang telah ditentukan.

It’s so easy!
Nah, bagi Anda yang mengalami hal-hal di atas, coba program penurunan berat badan dengan meal replacement. Prinsip dasar program meal replacement sebenarnya sama seperti program diet sehat lainnya, yaitu membatasi jumlah kalori yang dikonsumsi untuk mencapai penurunan berat badan. Bedanya, program meal replacement menggunakan produk pengganti makan yang memiliki kalori terbatas (sekitar 200 kalori) dan nutrisi lengkap untuk membantu mengatur jumlah kalori yang dikonsumsi. Pada program ini, 2 kali makan digantikan dengan produk pengganti makan tersebut sedangkan 1 kali makan dilakukan secara biasa.

Hasil penelitian yang dilakukan oleh para ahli di Amerika, seperti tercantum pada International Journal of Obesity and Related Metabolic Disorders, menyatakan bahwa program diet rendah kalori dengan prinsip meal replacement dapat membantu menurunkan berat badan hingga 7-8 % berat badan/tahun sedangkan program diet rendah kalori biasa dapat membantu menurunkan berat badan sebesar 3-7 %/tahun. Hal ini ini berhubungan dengan lebih mudahnya pengaturan jumlah kalori yang dikonsumsi dengan adanya produk pengganti makan tersebut sehingga diet sehat pun menjadi lebih mudah.

Bagaimana? Tertarik dengan program ini? Coba jadikan program diet sehat Anda lebih mudah dengan program meal replacement sehingga penurunan berat badan pun lebih cepat tercapai. Selain mudah, diet sehat Anda pun akan menjadi menyenangkan! Anda tidak perlu lagi repot-repot menghitung kalori makanan Anda.