ASI memang diketahui memiliki banyak manfaat bagi sang buah hati. Salah satu manfaat ASI yang banyak dikenal adalah untuk kecerdasan si mungil. Pada tahun 1997-2002 American Academy of Pediatric merekomendasikan bahwa ASI sumber makanan tunggal untuk bayi sampai 6 bulan pertama kehidupannya. Dilanjutkan dengan makanan pendamping ASI pada umur bayi 6 bulan sampai bayi berumur 2 tahun. Banyak yang menyatakan bahwa anak-anak yang diberikan ASI sewaktu bayi memiliki tingkat kecerdasan yang lebih tinggi. Benarkah hal ini?

ASI dan Kecerdasan : Pengaruh Genetik
Awalnya, para ahli meyakini bahwa kandungan asam lemak di dalam ASI-lah yang berperan meningkatkan kecerdasan anak-anak yang diberikan ASI sewaktu bayi. Namun, penelitian terbaru menunjukkan bahwa hubungan antara ASI dan tingkat kecerdasan ternyata dipengaruhi oleh faktor genetik.

Hasil penelitian yang tercantum pada Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of America menunjukkan bahwa mereka yang memiliki varian tertentu pada gen FADS2-nya akan memiliki tingkat kecerdasan yang lebih tinggi apabila diberikan ASI sewaktu bayi. Bahkan, peningkatan tingkat kecerdasan ini bisa mencapai 7 poin pada tes IQ (Intelligent Quotient).

Berita baiknya, varian ini ditemukan pada hampir 90 % dari populasi, yang berarti bahwa hampir semua orang dapat merasakan manfaat ASI untuk meningkatkan kecerdasan. Sebaliknya, pada mereka yang tidak memiliki varian ini, tidak ditemukan hubungan antara tingkat kecerdasan dan ASI. Untuk informasi, gen FADS2 sendiri merupakan gen yang berfungsi mengatur enzim yang mengubah asam lemak di dalam makanan menjadi asam lemak AA dan DHA yang penting untuk perkembangan otak.

ASI dan Kesukaan Rasa
Dan bagi Anda para ibu yang sedang memberikan ASI, perhatikanlah makanan yang Anda konsumsi. Tidak hanya dapat mempengaruhi kandungan nutrisi di ASI, makanan yang dikonsumsi oleh ibu menyusui ternyata juga dapat mempengaruhi tingkat kesukaan sang anak terhadap makanan tertentu nantinya.

Hasil penelitian yang tercantum pada jurnal Pediatrics menunjukkan bahwa rasa yang terkandung pada makanan yang dikonsumsi ibu dapat masuk ke dalam ASI dan dirasakan oleh bayinya. Akibatnya, konsumsi makanan tertentu (terutama buah dan sayuran) secara rutin oleh ibu yang menyusui akan mendorong bayi untuk terbiasa dan menyukai rasa makanan tersebut. Sebagai contoh, mengkonsumsi banyak sayuran selama ibu menyusui akan mendorong anaknya untuk terbiasa dan menyukai rasa sayuran tersebut.

Hal ini sangat penting mengingat banyak anak kecil yang tidak menyukai buah dan sayuran. Padahal, kedua jenis makanan ini diketahui banyak mengandung serat, vitamin, dan mineral yang penting untuk kesehatan. Dengan mendorong si mungil untuk terbiasa dengan rasa buah dan sayuran sejak dini, mereka pun akan lebih menyukai dan lebih banyak mengkonsumsi buah dan sayuran nantinya..

Nah, para ibu, berikanlah yang terbaik untuk sang buah hati melalui ASI. Karena bayi Anda merupakan cerminan diri Anda.

Slim & Style kali ini memberikan serangkaian latihan beban sederhana yang dapat membantu Anda, para Ibu muda, dalam mengembalikan bentuk tubuh Anda, meningkatkan stamina dan pastinya meningkatkan “Self-esteem” Anda.

Exercise 1: Lift The Breast!

1) Around The Worlds

• Ambil posisi tiduran di bangku, sofa atau di ranjang sambil kedua tangan memegang dumbbell
• Pada posisi awal letakkan dumbbell di paha Anda
• Lalu gerakkan dumbbell secara memutar ke atas kepala Anda lewat samping dan bukan lewat depan wajah Anda
• Kedua dumbbell harus bertemu satu sama laih di belakang kepala Anda
• Kembali ke posisi semula dan
• Lakukan 3 set sebanyak 15-25 repetisi seiring dengan menambah beban dumbbell tiap setnya

Note: Gerakan ini sangat baik untuk mengencangkan payudara.

2) Incline Dumbbell Flyes – With A Twist

• Posisikan tubuh bersandar incline agak rendah pada bench dengan kedua tangan terbuka lebar memegang dumbbell
• Busungkan dada untuk gerakan yang optimal
• Angkat kedua dumbbell ke depan dengan memutar pergelangan tangan (twist) hingga bertemu satu sama lain
• Kembali ke posisi semula secara perlahan
• Lakukan 3 set sebanyak 12-15 repetisi seiring dengan menambah beban dumbbell tiap setnya.

Exercise 2: Tight The Abs!

1) Seated Stick Twist

• Ambil posisi duduk di mana saja dan letakkan segala macam benda yang panjang dan ringan seperti gagang sapu atau tongkat pramuka di bahu Anda
• Putar tubuh bagian atas Anda ke kiri dan ke kanan dengan pandangan tetap ke depan
• Lakukan sebanyak 15-20 repetisi untuk masing-masing sisi. Tambah repetisi bila sudah mulai terbiasa.

2) Seated Ab Crunch

• Duduk dan letakkan kedua tangan di bawah pantat sambil memegang ujung dudukan
• Pelan-pelan posisikan tubuh bagian atas hingga bersandar agak ke belakang dan rentangkan kaki lurus ke jauh ke depan agak ke bawah
• Tahan tumit 10-15 cm di atas lantai
• Tekuk kedua lutut dan angkatlah paha pelan-pelan, seiringan dengan itu majukan tubuh bagian atas hingga paha terposisikan mendekati bagian depan dada
• Kembali ke posisi semula
• Lakukan sebanyak 15-20 repetisi. Tambah repetisi bila sudah mulai terbiasa.

Exercise 3: Firm The Flabby Arms!

1) Seated Tricep Press

• Duduk dengan punggung tegak dan pegang satu dumbbell dengan kedua tangan (posisi telapak tangan ke atas) di belakang kepala seperti pada gambar
• Secara perlahan tekuk sikut Anda dan turunkan dumbbell perlahan-lahan hingga sebawah mungkin
• Angkat kembali dumbbell secara perlahan ke posisi semula
• Lakukan 3 set sebanyak 12-15 repetisi seiring dengan menambah beban dumbbell tiap setnya.

2) Seated Bicep Curls

• Duduk dan pegang sepasang dumbbell di masing-masing tangan
• Angkat seperti gambar secara perlahan dan turunkan kembali
• Lakukan 3 set sebanyak 12-15 repetisi seiring dengan menambah beban dumbbell tiap setnya.

Exercise 4: Slim The Leg and get sexy Butt!

1) Light Scorpion Kickback

• Posisikan tubuh Anda dengan kedua tangan dan kedua lutut menempel di lantai
• Jaga punggung dan leher Anda tetap lurus dan paralel dengan lantai serta jaga sudut tekukan kaki Anda tetap + 90 derajat
• Angkat ke atas salah satu kaki seperti pada gambar
• Turunkan lagi ke posisi semula
• Lakukan sebanyak 15-20 repetisi untuk masing-masing kaki. Tambah repetisi bila sudah mulai terbiasa.

3) Butt Lift

• Berbaring dengan lutut ditekuk seperti pada gambar
• Angkat pinggul dari lantai dan jaga ounggun agar tetap lurus
• Lakukan sebanyak 15-20 repetisi. Tambah repetisi bila sudah mulai terbiasa. (edr)