Membicarakan masalah diet untuk menurunkan berat badan pasti tidak ada habisnya. Berbagai macam tipe diet muncul, dan semuanya memiliki satu kesamaan yaitu menjanjikan penurunan berat badan yang cepat dan mudah. Belum lagi pernyataan dari para selebritis yang menyatakan bahwa penampilan menakjubkan mereka berkat diet tertentu. Rasanya begitu menggoda untuk dicoba, apalagi jika ada pesta atau acara khusus menanti. Tapi, sebenarnya apakah diet-diet yang dikategorikan sebagai ”fad diet” atau trend diet instant ini benar bermanfaat? Dan bagaimana efeknya untuk kesehatan?

”Sudah ah, cukup olahraganya… yang penting sudah berkeringat”, seringkali kita berkata demikian, padahal mungkin jumlah energi yang dibakar belum cukup untuk penurunan berat badan. Atau, ” sudah olahraga tapi tidak kunjung turun berat badanku”, terkadang olahraga yg sering bukan berarti olahraga yang efektif. Temukan tips praktis untuk meningkatkan efisiensi olahragamu dan rasakah sendiri manfaatnya.

Jika dihitung-hitung, sebagian besar waktu kita dalam sehari dihabiskan di kantor. Karena itu, pola aktivitas di kantor akan mempengaruhi keseimbangan kalori dan tentunya berat badan. Salah satu yang mempengaruhi pola aktivitas di kantor adalah jenis pekerjaan, dan penelitian menunjukkan bahwa jenis pekerjaan ternyata dapat mempengaruhi resiko kegemukan.

Stretching

Gerakan-gerakan sederhana ini bisa dilakukan secara singkat di sela-sela kesibukan di kantor. Meskipun tampak ringan, stretching sebenarnya sangat penting bagi Anda yang aktivitas sehari-harinya banyak dihabiskan dengan duduk di depan komputer. Duduk dalam waktu lama dapat memberikan tekanan pada tulang punggung dan membuat otot-otot tubuh menjadi tegang. Untuk mengatasinya, Anda dapat melakukan stretching atau peregangan guna membantu mengurangi kekakuan otot dan rasa pegal. Beberapa contoh gerakan stretching yang dapat Anda coba di kantor antara lain:

Membicarakan hal-hal khusus wanita tentu tidak bisa melupakan menstruasi. ’Tamu bulanan’ ini seringkali disertai dengan berbagai macam gangguan, seperti kembung hingga nyeri. Keluhan sering mengemil pun muncul. Wah, bagaimana pengaruhnya terhadap diet ya? Dan, bagaimana caranya agar diet dapat tetap efektif saat menstruasi?