“WRP.. My perfect diet partner!”, kata Joan seorang model saat pertama kali ditanya tentang WRP. Joan akan share cerita dibalik suksesnya menurunkan 9 kg dalam 2,5 bulan.

Sukses turun 9 kg, apa sebenarnya yang bikin kamu ingin berdiet?
Awalnya sih karena pekerjaan. Saya harus membentuk tubuh agar terlihat menarik di foto. Tapi saya pikir-pikir lagi… jangan karena pekerjaan nanti jadi tidak sehat. So, saya termotivasi untuk menurunkan berat badan dengan cara yang sehat.

Kebiasaan buruk apa yang berhasil kamu hilangkan pada saat diet?
Wah, banyak banget! Awalnya malas berolahraga, suka makan gorengan dan tidak suka sayur. Sekarang sudah terbiasa mengontrol porsi makan dan rajin nge-gym 3-4 kali seminggu.

Lalu, pola diet seperti apa yang kamu jalani hingga akhirnya sukses seperti sekarang ini?
Rutin memakai WRP 6 Day, plus sedia WRP Diet Tea untuk makan siang. Untuk menunjang pekerjaan sebagai model, saat snack saya juga minum WRP Skin 2 C untuk kecantikan kulit. See… WRP is really my perfect diet partner!

Hal apa yang kadang mematahkan semangat diet kamu?
Just like every women.. Saya selalu susah menolak aneka cakes yang tersaji di acara keluarga. Hahaha..

Apa komentar teman-teman saat melihat keberhasilan diet kamu?
Banyak banget yang bilang kalau saya makin langsing & cantik tapi tetap fresh. Mereka nanya rahasianya apa, karena agency model mereka bilang mereka kurus tapi terlihat kuyu. Wah, tandanya walau saya diet tapi badan nggak lemas dan tetap tampil segar & cantik. Saya bilang rahasianya pakai WRP plus rajin olahraga. Hasilnya, sekarang banyak teman-teman modelku yang diet bareng dengan WRP. Slim smart!

Lose the weight, Keep the smile! With WRP, Sure You Can Do!

Lihat Artikel Terkait Lainnya:
Turun 16kg! Sure you can do, Ladies!

Is snacking is really a diet trap? No, if you grab a balanced & well-portioned snack. Yup, walaupun kamu sedang diet, kamu tetap boleh makan cemilan lho. Snacking atau mengonsumsi cemilan justru disarankan saat sedang berdiet karena membantu perut kamu terasa penuh sehingga tidak mudah lapar & makan berlebihan. Tapi ingat, ini bukan berarti bebas mengonsumsi cemilan sebanyak-banyaknya. Konsumsi cemilan secara berlebihan akan menambah asupan kalori & menaikkan berat badanmu.

Ladies, here is the tips so you will not fall into the snack-trap:

• Combine fiber & protein snack
Pilih cemilan yang kaya serat seperti buah-buahan, sayuran, dan whole-wheat crackers. Plus, makanan kaya protein, seperti Edamame (kacang kedelai rebus) & yogurt rendah lemak. Kedua jenis cemilan ini dapat membuat kamu merasa kenyang lebih lama. Ini karena serat dicerna lebih lama dalam tubuh & protein mendorong pengeluaran beberapa jenis hormon yang berkaitan dengan rasa kenyang.

• Conquer your snack attack
Cemilan pada umumnya tinggi kalori tapi rendah nutrisi. Cemilan juga cenderung dikonsumsi berlebihan, jadi tetap perlu dikontrol dan dibatasi. Kontrol cemilanmu ±100-150 Kalori agar tidak merusak rencana diet sehatmu. Sebagai variasi, kamu bisa coba WRP Cookies – your diet-friendly chocolate cookie , hanya 50 kalori per keping.

• Set your snacking time
Makan teratur, termasuk ngemil teratur, dapat mencegah kamu merasa lapar saat sedang diet sehat. Tentukan waktu yang tepat untuk nyemil, kamu bisa sesuaikan dengan aktivitas kamu. Saran WRP, makan cemilan di antara sarapan & makan siang serta diantara makan siang & makan malam. Karena dengan makan cemilan diantara 2 waktu tersebut dapat mencegah diri untuk makan lebih banyak saat makan siang & makan malam.

Tips diet sehat lainnya :
• Diet Sehat bersama Teman lebih Efektif
• Diet Sehat Tanpa Rasa Bersalah

“Terus selain itu juga biar lebih sehat, karena kalau badan gak ideal mudah capek.”, ujar Anis. See, menjalani diet sehat dengan baik membantu kita mendapatkan lekuk tubuh idaman. Plus, tubuh menjadi lebih sehat. So, what are you waiting for? Let’s set your goals and jump-start your diet with WRP!

Lihat Artikel Terkait Lainnya :
Turun 16kg! Sure you can do, Ladies!

Pernah denger nggak sih kalau diet bikin susah hamil? Sebenarnya, diet sehat malah akan memberi efek positif terhadap tingkat kesuburan. Read through and you’ll know why!

Ladies, pasti kalian sering terpikir akan hal ini. Apakah dengan menurunkan berat badan mempengaruhi tingkat kesuburan? Bener nggak sih kalau kita diet bikin susah hamil nantinya? Well, itu dapat berpengaruh jika kamu tidak melakukan diet dengan benar. Sebenarnya ada banyak faktor yang bisa mempengaruhi tingkat kesuburan seseorang, salah satunya adalah nutrisi. Diet yang benar adalah mengatur porsi makanan dengan baik namun tetap menjaga nutrisi, sehingga kebutuhan gizi harian tetap terpenuhi. Dengan nutrisi yang seimbang dan terpenuhi dengan baik maka tingkat kesuburan seseorangpun juga akan semakin baik. Lalu, apalagi dong yang mempengaruhi tingkat kesuburan seseorang?

Berat badan yang ideal berhubungan dengan tingkat kesuburan.Berat badan yang terlalu rendah atau tinggi dapat mempengaruhi keseimbangan hormon yang kemudian akan mempengaruhi siklus menstruasi dan tingkat kesuburan. That’s why penting banget untuk diet sehat dan mengendalikan berat badan kita agar tetap ideal, karena ini berpengaruh pada hormon estrogen diproduksi pada indung telur dan sel lemak. Pada mereka yang terlalu kurus, sel lemak pada tubuh tidak dapat memproduksi cukup hormon. Sebaliknya, produksi hormon akan terlalu tinggi pada mereka dengan berat badan yang berlebih. Kedua hal ini akan mempengaruhi keseimbangan hormon yang dapat berefek pada tingkat kesuburan.

Fear never helps, it only worsens the situation. Tidak perlu kuatir, lakukan diet sehat dan olahraga rutin untuk mencapai berat badan normal, serta pastikan kebutuhan nutrisi kamu terpenuhi dengan baik. Sure you can do!

Source:
1. Kedokteran Tidak Mengenal Rahim Kering. Ayahbunda.
2. American Dietetic Association: Food and Nutrition Guide.

Tips Diet Sehat Lainnya :
• Menu Diet Sehat: Memanfaatkan Buah & Sayur untuk Keberhasilan Diet
• Diet Sehat bersama Teman lebih Efektif
• Diet Sehat Tanpa Rasa Bersalah

Seks dan berat badan, keduanya merupakan topik sensitif dan pribadi yang seringkali dihindari. The truth is, keduanya ternyata saling berkaitan erat. Penelitian menunjukkan bahwa selain berpengaruh pada tingkat percaya diri seseorang, berat badan juga mempengaruhi kesehatan dan kualitas aktivitas seksual. Ladies, keep reading and find your way to a better sex life!

Physical Attraction = Better Sex Life
Seks tentu berkaitan dengan penampilan fisik. Salah satu yang mempengaruhi penampilan fisik adalah berat badan. Penelitian menunjukkan bahwa tingkat kepercayaan diri seseorang cenderung menurun jika orang tersebut memiliki berat badan berlebih. Rasa percaya diri dalam kehidupan seksual sangatlah penting.

Mereka yang memiliki rasa percaya diri terhadap berat badan dan bentuk tubuhnya diketahui memiliki kehidupan seksual yang lebih baik dan berkualitas. Sebaliknya, mereka yang merasa tidak puas atau tidak percaya diri dengan bentuk tubuhnya cenderung mengalami penurunan gairah seksual.

Healthy Weight = Healthy Sex Drives & Performance
Tak hanya rasa percaya diri, berat badan juga mempengaruhi performa dan kualitas seks. Wanita dengan berat badan ideal memiliki dorongan seksual dan tingkat kepuasan seksual yang baik. Lalu, mengapa wanita dengan berat badan berlebih dapat mengalami penurunan gairah dan performa seksual? Ini karena terbentuknya penyumbatan lemak pada pembuluh darah yang menyebabkan terhambatnya aliran darah ke organ seksual sehingga gairah seksual dan sensitivitas terhadap rangsangan seksual pun menurun.

Diet Sehat Bisa Menjadi Jawaban
Luckily, masalah seksual yang timbul akibat berat badan berlebih dapat diatasi dengan cara menurunkan berat badan. Penelitian menunjukkan bahwa penurunan berat badan dapat membantu meningkatkan kualitas kehidupan seksual, baik dalam hal gairah maupun kepuasan seksual, pada mereka yang kelebihan berat badan. Lakukan program diet sehat dan olahraga bersama dengan pasangan.

Guess what? Riset menunjukkan bahwa hasil penurunan berat badan akan lebih efektif saat melakukan diet bersama dengan pasangan. Selain itu, tingkat kedisiplinan saat berolahraga juga meningkat pada mereka yang mengikuti program olahraga dengan sang kekasih.

Selain berat badan ideal, pola makan sehat dengan kalori terkontrol dan nutrisi yang seimbang plus istirahat yang cukup juga bermanfaat positif untuk kehidupan seksual Anda. Shape it up, Ladies. Sure you can do!

References:

1. Body Image Satisfaction in Heterosexual, Gay, and Lesbian Adults. Arch Sex Behav DOI 10.1007/s10508-008-9378-1.
2. Association of body weight with sexual function in women: Body weight and sexual function in women. International Journal of Impotence Research (2007) 19, 353-357.
3. Improvements in sexual quality of life after moderate weight loss International. Journal of Impotence Research (2008) doi:10.1038/ijir.2008.32.

See, seru banget kan cerita Serly. Karena termotivasi oleh suami dan diet sehat WRP, Serly berhasil menurunkan berat badan hingga 7 kg dalam 1 bulan. So, nggak ada alasan lagi deh. Serly bisa, kamu pasti juga bisa. Sekarang jadi makin semangat kan buat dapetin bentuk tubuh idaman. Let’s do a healthy diet from now!

Lihat Artikel Terkait Lainnya:
Turun 16kg! Sure you can do, Ladies!

Saat olahraga, yang terpenting adalah memilih pakaian yang nyaman dipakai. Berikut beberapa tips dalam memilih pakaian saat berolahraga:

• Pilih pakaian dengan ukuran yang tidak terlalu ketat (tepat sesuai dengan ukuran tubuh namun masih sedikit longgar) dan elastis yang dapat memberikan ruang untuk bebas bergerak saat olahraga, terutama saat latihan aerobik. Sebagai pilihan, spandex merupakan jenis bahan yang elastis.
• Pilih pakaian dengan bahan berpori yang penting untuk membantu pendinginan tubuh selama berolahraga. Anda dapat mencoba bahan dari nilon yang lebih berpori dan hindari pakaian dari bahan karet atau plastik.
• Pilih pakaian dengan bahan yang dapat menyerap keringat dari tubuh, namun tidak menjadi basah dan berat setelah menyerap keringat. Jenis material seperti ini disebut sebagai wicking materials. Saat ini sudah tersedia bahan dari serat sintetis (synthetic fiber) seperti polypropylene yang didesign khusus untuk olahraga.
• Saat berolahraga di luar ruangan pada siang hari, pilih pakaian dengan warna cerah. Pakaian dengan warna gelap cenderung menahan sinar matahari.
• Gunakan sepatu dan kaos kaki yang dapat menopang tumit dan kaki dengan baik. Saat ini, sudah tersedia pilihan sepatu sesuai dengan jenis olahraga yang akan dilakukan. Kaos kaki dengan bahan campuran katun (cotton-poly) bisa menjadi pilihan.
• Gunakan pakaian dalam yang nyaman dan dapat menopang beban tubuh dengan baik.

Well, sekarang nggak bingung lagi deh pilih pakaian olahraga yang nyaman di tubuh. Tentunya makin semangat berolahraga demi mendapatkan tubuh langsing ideal. Shape it up, Ladies!

Source:

1. http://www.livestrong.com/article/288693-what-do-women-wear-for-workouts/
2. http://www.livestrong.com/article/81729-wear-right-fitness-clothes/
3. http://www.livestrong.com/article/352784-importance-of-clothing-in-exercise/
4. http://www.livestrong.com/article/210613-the-best-running-clothes-for-women/#ixzz1RxSBJSdC
5. http://www.livestrong.com/article/288693-what-do-women-wear-for-workouts/#ixzz1RxRNbYPa
6. http://www.livestrong.com/article/414298-comparison-of-fabric-for-exercise-clothing/#ixzz1RxgISmPM
7. http://www.everydayhealth.com/fitness/choosing-workout-clothes.aspx

Kalori tepatnya sulit diberikan karena banyak faktor yang mempengaruhi nilai kalori dari suatu makanan seperti bahan-bahan yang digunakan, cara pemasakan, dan jumlah yang digunakan. Tingginya kalori dapat berasal dari tingginya gula, sirup, dan santan yang digunakan. Sebagai informasi tambahan, berikut adalah kalori dari beberapa jenis bahan yang mungkin digunakan dalam pembuatan minuman manis^1,2:

Dari daftar tabel berikut, dapat diperkirakan kalori per porsi minuman manis jadi berkisar antara 200-500 Kalori, tapi ini juga bergantung dari cara penyajiannya. Semoga informasi ini berguna untuk kesuksesan diet sehat-mu.

Source:
1. TKPI 2009
2. USDA Food Nutrient Guide

Eat Well, Sleep Tight
Pilihan makanan yang benar dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dan mempermudah waktu tidur. Berikut ini 3 tipe makanan yang disarankan untuk tidur nyenyakmu:

1. Makanan berprotein yang mengandung asam amino tryptophan
   Konsumsi makanan yang mengandung protein dapat membantu memenuhi asam amino tryptophan yang berperan untuk meningkatkan kualitas tidur. Asam amino tryptophan merupakan prekursor atau pemicu sintesis senyawa serotonin dan hormon melatonin¹. Keduanya diketahui berperan di dalam pengaturan tidur². Alternatif pilihan sumber protein yang tinggi asam amino tryptophan antara lain susu, keju, daging, ikan, turkey, dan kacang-kacangan¹. Tidak hanya makanan sumber protein ini saja, coklat, oat, pisang, dan kurma juga tinggi asam amino tryptophan¹.
2. Makanan berkarbohidrat
   Makanan berkarbohidrat tentunya tak asing lagi bagi kita. Ternyata jenis makanan ini dapat berfungsi untuk meningkatkan ketersediaan asam amino tryptophan untuk otak, dengan efek maksimal 4 jam setelah makan3. Jumlah karbohidrat yang dibutuhkan harian adalah ±300 gram atau sekitar 15-20 sendok makan nasi. Namun, jika sedang ingin menurunkan berat badan jumlah karbohidrat harianmu menjadi ±195 gram atau sekitar 10-13 sendok makan nasi.

Oleh karena itu, untuk tidur nyenyakmu disarankan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat dan dilengkapi dengan protein seperti sereal dengan susu, roti gandum dengan selai kacang atau keju, atau susu hangat dan crackers⁴.

Selain itu, batasi makanan berlemak karena bila banyak mengonsumsi makanan tinggi lemak (terutama pada saat makan malam) dapat mengganggu kualitas tidur. Gangguan kualitas tidur ini ditandai dengan lebih sering terbangun di malam hari, gangguan pernapasan saat tidur, dan lebih rendahnya waktu saat tertidur nyenyak⁵.

Source:

1. L-Tryptophan. Alternative Medicine Review (2006) Volume 11. Number 1.
2. Effect of Tryptophan (A Natural Sedative on Human Sleep). The Lancet: 842-5.
3. High-glycemic-index carbohydrate meals shorten sleep onset. Am J Clin Nutr 2007;85:426 –30.
4. Food and Sleep. National Sleep Foundation.
5. SLEEP 2008, the 22nd Annual Meeting of the Associated Professional Sleep Societies, Baltimore, June 7-12, 2008.