1. Drop the Smoke
   Merokok, atau berada bersama orang yang merokok, akan mempercepat proses penuaan kulit anda. Asap rokok akan mengurangi persediaan Vitamin C yang akan mengencangkan dan menjaga kelembaban kulit Anda. Kulit Anda akan menjadi kering dan berkeriput. Segera hentikan kebiasaan merokok dan hindari berada di dekat orang yang merokok.
2. Curse of the Sun
   Sinar matahari berlebih akan menimbulkan bercak hitam pada kulit. Kulit menjadi kering, berkeriput, dan berkurang kekencangannya. Resiko paling buruk dari sinar matahari berlebih adalah memperbesar kemungkinan kanker kulit. Kunjungi ahli kesehatan untuk mengetahui kadar sinar matahari yang cukup untuk kulit Anda, mengingat sinar matahari juga memberi asupan Vitamin D yang berguna bagi kulit Anda. Gunakan juga sunscreen dengan SPF 15 atau lebih tinggi untuk menghindari sinar matahari berlebih menyentuh kulit Anda.
3. Exercise Excluding
   Bagi Anda yang tidak melakukan olahraga dalam keseharian Anda, Anda harus lebih hati-hati. Olahraga akan membantu melatih otot dan memperlancar aliran darah. Hasilnya, metabolisme yang lebih lancar untuk kesehatan kulit Anda. Olahraga juga akan memberikan energi dan ekspresi yang lebih segar untuk wajah Anda, sehingga Anda akan kelihatan lebih muda.
4. Getting Cold
   Angin yang berlebihan dan cuaca yang lebih dingin dari biasanya akan membuat kulit Anda kering. Pastikan Anda menggunakan pelembab yang paling cocok untuk kulit Anda untuk mempertahankan kelembabannya, dan menghambat proses penuaan kuliat karena cuaca yang terlalu dingin.
5. The Whole Cut of Alcohol
   Sama seperti rokok, alkohol juga merupakan musuh besar bagi kulita Anda. Mengkonsumsinya akan mengganggu aliran darah di dekat permukaan kulit Anda. Dampak jangka panjangnya, akan muncul berkas pembuluh darah yang rusak di permukaan kulit Anda. Daripada meminum alkohol, anda bisa memilih minuman yang lebih menyehatkan bagi peremajaan kulit Anda.
6. Crash with Stress
   Stres akan meningkatkan proses penuaan pada kulit Anda. Hindari stres dengan cara yang lebih menyehatkan, misalnya: yoga dan meditasi. Hindari juga berekspresi dengan wajah yang tegang. Cobalah berekspresi dengan wajah yang santai dan bermacam-macam untuk melatih otot-otot wajah Anda, dan membuat Anda kelihatan lebih muda.
7. Strict on Sleeping
   Wajah yang kelihatan lelah merupakan dampak awal dari kurang tidur, belum lagi kurangnya konsentrasi dan kecenderungan yang lebih besar untuk mengalami depresi dan berpikir negatif.

Anda lihat sendiri, meskipun proses penuaan pada kulit Anda tidak bisa dihindari, ada banyak hal yang bisa anda lakukan untuk berusaha tetap terlihat muda dalam kondisi apapun. Tetaplah menerapkan gaya hidup yang sehat, dan pertahankan kulit sehat Anda!

Head of Marketing Communication Division Nutrifood, Angelique Dewi Permatasari mengatakan, “Setiap orang pasti menginginkan tubuh yang sehat dengan bentuk yang ideal. Namun fenomena yang terjadi pada gaya hidup perkotaan saat ini adalah orang cenderung kurang melakukan aktivitas fisik dan pola makannya pun kurang seimbang. Akibatnya, banyak orang yang menderita kelebihan berat badan atau obesitas (overweight) atau sebaliknya yaitu kekurangan berat badan (underweight) karena kebutuhan nutrisinya tidak terpenuhi dengan seimbang. Karena itulah Nutrifood ingin memberi inspirasi tentang gaya hidup bernutrisi untuk dapat membantu mengatasi masalah kelebihan dan kekurangan berat badan.”

Dalam lokakarya media ini, dokter gizi dr. Fiastuti Witjaksono, MSc, SpGK menjabarkan “Angka penderita obesitas di Indonesia selalu naik dari tahun ke tahun. Menurut Sensus Kesehatan Nasional pada tahun 1989, prevalensi obesitas di perkotaan adalah 1,1 persen sedangkan di pedesaan adalah 0,7 persen. Sepuluh tahun kemudian, angka itu meningkat jadi 5,3 persen di kota dan 4,3 persen di desa. Pada tahun 2004, Himpunan Studi Obesitas Indonesia (HISOBI) menemukan bahwa prevalensi obesitas itu meningkat jadi 9,16 persen pada pria dan 11,02 persen pada wanita. Bahkan bila dilihat dari ukuran lingkar pinggang, sebanyak 41,2 persen pria mengalami obesitas karena lingkar pinggangnya melebihi 89cm, sedangkan 53,3 persen wanita mengalami obesitas karena lingkar pinggangnya lebih dari 79cm.”

“Hal ini menunjukkan bahwa obesitas merupakan problem serius yang jumlah penderitanya akan terus meningkat bila masyarakat tidak segera mengubah gaya hidupnya,” tutur dr. Fiastuti Witjaksono, MSc, SpGK.

Head of Nutrifood Research Center Division, Susana, STP, MSc, PD.Eng menambahkan: “Selain obesitas, gaya hidup perkotaan juga mengakibatkan terjadinya fenomena TOFI – thin outside, fat inside. Walaupun bentuk tubuhnya terlihat ideal bahkan kurus, namun kadar lemak dalam tubuhnya ternyata melebihi normal. Karena itu kita perlu memperhatikan 3 aspek penting untuk memiliki tubuh yang sehat, yaitu konsumsi makanan seimbang, olahraga teratur, serta istirahat yang cukup.”

Dengan menerapkan gaya hidup sehat dengan pola makan gizi seimbang, tentunya permasalahan kelebihan dan kekurangan berat badan dapat semakin berkurang. Melalui kesempatan ini, Nutrifood ingin menginspirasi dan membantu setiap orang untuk dapat mencapai keseimbangan hidup dengan menjalankan pola hidup sehat yang menyenangkan sambil memperhatikan asupan nutrisi, sehingga dapat menikmati hidup sehat lebih lama.
Setiap produk Nutrifood memiliki kualitas yang tinggi, memiliki manfaat yang efektif berdasarkan pendekatan ilmiah, memiliki rasa yang enak serta nyaman untuk dikonsumsi. Untuk itu, Nutrifood telah memperoleh berbagai sertifikasi seperti sertifikasi halal dari LPPOM-MUI, ISO 17025, Good Manufacture Process (GMP) dan Sertifikat Hazard Analysis Critical Control Point (HACCP).
Nutrifood senantiasa melakukan inovasi dalam menyediakan produk dan layanan premium yang bermutu tinggi melalui ke-5 merek unggulannya; yaitu Tropicana Slim, HiLo, Nutrisari, L-Men dan WRP. Saat ini Nutrifood berkantor pusat di Jakarta dengan jaringan distribusi di lebih dari 30 negara di dunia. Untuk informasi lebih lanjut, silakan kunjungi website Nutrifood di www.nutrifood.co.id.
*****
Untuk informasi lebih lanjut, silakan hubungi:

Arninta Puspitasari
Public Relations
Nutrifood
Telp: 021- 460-5780
Email: arninta@nutrifood.co.id

• Foto Liputan Lokakarya
  
• Foto Liputan Lokakarya
  
• Foto Liputan Lokakarya
  
• Foto Liputan Lokakarya
  
• Foto Liputan Lokakarya
  
• Foto Liputan Lokakarya
  
• Foto Liputan Lokakarya
  
• Foto Liputan Lokakarya
  
• Foto Liputan Lokakarya
  
• Foto Liputan Lokakarya
  
• Foto Liputan Lokakarya
  
• Foto Liputan Lokakarya
  
• Foto Liputan Lokakarya
  

Coba Anda ingat-ingat, kebiasaan saat anak-anak dulu apa saja yang masih Anda lakukan hingga sekarang ini? Rasanya cukup banyak bukan? Mulai dari kebiasaan negatif seperti memilih-milih makanan hingga yang positif seperti berolahraga setiap pagi. Tapi tidak hanya kebiasaan masa kecil saja yang bisa terbawa hingga dewasa, masalah berat badan saat kecil dan remaja pun ternyata juga bisa terbawa hingga dewasa.

Selamanya Gemuk?
Benarkah kegemukan yang dibawa dari masa kecil dan remaja, bisa terus berlangsung hingga beranjak ke usia dewasa? Hasil penelitian yang tercantum pada European Journal of Clinical Nutrition menunjukkan bahwa berat badan atau penambahan berat badan yang terjadi pada usia 7 hingga 11 tahun merupakan prediksi utama kegemukan pada saat dewasa. Diketahui bahwa mereka yang memiliki berat badan berlebih atau mengalami penambahan berat badan yang drastis pada usia 7 hingga 11 tahun ternyata memiliki risiko kegemukan saat dewasa yang lebih tinggi.

Bahkan, diperkirakan bahwa 80 % dari remaja yang mengalami kelebihan berat badan saat ini akan menderita obesitas pada saat dewasa nanti. Sekedar informasi, data dari Central European Journal of Public Health (2006) menunjukkan bahwa terdapat lebih dari 22 juta anak-anak di dunia yang mengalami kelebihan berat badan. Angka yang sangat besar sekali, bukan? Berat badan yang berlebih saat masa anak-anak dan remaja, ternyata memberikan dampak yang buruk bahkan ketika Anda telah dewasa.

Obesitas Membahayakan Jantung
Hal yang lebih menyeramkan, masalah obesitas ini ternyata erat kaitannya dengan berbagai masalah kesehatan, terutama penyakit jantung dan diabetes. The New England Journal of Medicine menyatakan bahwa para remaja yang menderita obesitas memiliki tingkat risiko terkena penyakit jantung pada saat dewasa (termasuk serangan jantung dan nyeri kronis pada bagian dada) yang lebih tinggi.

Selain itu, obesitas juga diketahui erat kaitannya dengan diabetes. Diabetes adalah suatu penyakit dimana penderitanya mengalami gangguan metabolisme glukosa sehingga glukosa tidak dapat masuk ke dalam sel namun tetap berada di dalam darah. Diabetes sendiri erat kaitannya dengan berbagai macam gangguan kesehatan dan komplikasi, seperti penyakit jantung, stroke, kebutaan, hingga koma yang berujung pada kematian. Makin menyeramkan bukan?

Hidup Sehat Sedari Dini
Cara paling efektif untuk mengatasi masalah kesehatan akibat obesitas adalah dengan menjaga berat badan sejak dini. Mungkin sebagai orang tua, kita senang jika memiliki anak yang montok. Selain menggemaskan, anak yang montok, selalu diidentikan dengan anak yang sehat. Padahal anggapan ini dapat memberikan petaka bagi anak kita. Apalagi, jika pola makan yang tidak sehat sudah menjadi kebiasaannya sejak kecil hingga remaja.
Para peneliti menyatakan bahwa akan sangat sulit menekan risiko gangguan kesehatan pada mereka yang sudah menderita obesitas, terutama risiko penyakit diabetes yang erat kaitannya dengan penyakit jantung.

Cara menjaga berat badan pada anak-anak dan remaja sebenarnya tidak sulit kok! Yang terpenting adalah mengikuti pola hidup sehat dengan memilih makanan yang sehat dan tepat serta berolahraga secara teratur. Susu memang merupakan minuman wajib bagi mereka yang masih berada dalam masa pertumbuhan. Namun, terkadang kita sering salah memilih susu anak dan remaja. Kita cenderung memilih susu dengan kandungan lemak yang tinggi. Untuk memiliki berat ideal, sedari awal sebaiknya Anda memilih makanan yang kaya nutrisi namun rendah lemak, seperti susu rendah lemak agar masalah berat badan tidak perlu dikhawatirkan lagi sejak masa anak-anak. Alhasil, masa anak-anak, remaja hingga dewasa menjadi sama indahnya dengan berat badan yang selalu terjaga ideal.

Nah, bagi Anda yang ingin mengurangi lemak di tubuh, coba gunakan CLA. Tidak hanya membantu mengurangi kadar lemak, CLA ternyata juga dapat membantu menjaga kesehatan tulang Anda.

Bye-bye Fat…
CLA atau Conjugated Linoleic Acid adalah senyawa yang banyak ditemukan pada daging dan produk susu. Saat ini, CLA banyak digunakan untuk membantu mengurangi kadar lemak di tubuh. Efektivitasnya pun sudah banyak dibuktikan, (salah satunya) seperti dibuktikan oleh para peneliti dari Link Medical Research AS.

Hasil penelitian yang tercantum pada British Journal of Nutrition ini menunjukkan bahwa CLA dapat membantu menurunkan kadar lemak tubuh. Mereka yang mengkonsumsi CLA selama 6 bulan terbukti mengalami penurunan lemak tubuh. Bagian yang paling banyak kehilangan lemak adalah bagian kaki (hingga 0.8 kg), serta ada kecenderungan berkurangnya lemak perut. Jadi, tidak buncit lagi deh..

Mereka yang mengkonsumsi CLA juga mengalami peningkatan massa otot hingga 0.5 kg. Untuk informasi, otot dapat membantu pembakaran lemak dan membuat tubuh tampak lebih kencang. Manfaat CLA ini diketahui berhubungan dengan kemampuan CLA untuk mempengaruhi pengeluaran energi dan metabolisme, mengurangi sel-sel lemak tubuh, serta mengatur aktivitas hormon leptin (hormon yang berperan di dalam pengaturan energi tubuh).

Tubuh Ideal, Tulang Kuat..
Tidak hanya itu, CLA juga dapat membantu menjaga kesehatan tulang. Hasil penelitian yang tercantum pada The Journal of Nutritional Biochemistry menunjukkan bahwa konsumsi CLA selama 10 minggu pada tikus dapat membantu meningkatkan kepadatan tulang. Hal ini berhubungan dengan lebih rendahnya jumlah senyawa yang menyebabkan peradangan dan aktivitas sel osteoclast yang berperan di dalam penguraian tulang.

Manfaat CLA untuk kesehatan tulang ini juga diyakini berhubungan dengan kemampuannya untuk membantu meningkatkan massa otot. Hasil penelitian yang tercantum pada American Journal of Epidemiology menunjukkan bahwa rendahnya massa otot berkaitan erat dengan rendahnya kepadatan tulang pada wanita muda. Jadi, para wanita muda yang memiliki massa otot yang rendah cenderung memiliki kepadatan tulang yang rendah pula.

Wah, 2 manfaat penting dari CLA, untuk penampilan dan kesehatan. Jika ingin mendapat hasil optimal, jangan lupa lakukan latihan secara rutin. Latihan dapat membantu Anda membakar kalori sehingga tubuh ideal pun lebih cepat tercapai. Tidak hanya itu, seperti tercantum pada The Journal of Nutritional Biochemistry, mereka yang melakukan latihan secara rutin memiliki kepadatan tulang yang lebih tinggi pada saat berumur 25 tahun. Jadi, beautiful body and healthy bone.

Awasi Berat Badan Anda!
Tetapi tahukah Anda bahwa dambaan ini bisa hanya menjadi mimpi saja oleh masalah yang sering mengganggu setiap orang, khususnya wanita, yaitu masalah berat badan. Apa sih hubungannya antara berat badan dengan kesehatan anak? Jangan salah, ternyata pepatah like mother like daughter bukanlah sekedar pepatah lama dan isapan jempol belaka. Penelitian terbaru yang dilaporkan dalam Jurnal Archives of Diseases in Childhood baru-baru ini menyimpulkan bahwa jika seorang wanita memiliki berat badan yang berlebih sebelum hamil, maka peluang sang buah hati yang dilahirkan dan menderita obesitas sejak kecil sangatlah besar.

Para peneliti tersebut melihat bahwa ada 3 faktor yang berkontribusi besar terhadap peluang seorang anak menderita obesitas. Pertama dilihat dari sisi genetik, yakni berat badan ibu yang berlebih (obesitas). Faktor lainnya adalah buah hati yang dilahirkannya berjenis kelamin perempuan, dan faktor terakhir adalah kebiasaan menonton televisi yang berlebihan. Dalam penelitian ini, para peneliti lebih menekankan terhadap masalah genetik.

Obese Mom, Obese Child
Penelitian yang melibatkan sebanyak 571 responden anak-anak ini berlangsung selama kurun waktu 3.5 tahun, yakni saat mereka menginjak usia 3.5 sampai memasuki usia 7 tahun. Di setiap kegiatan tertentu, persen total lemak tubuh (body fat) setiap anak dipantau secara rutin dan hasilnya ditemukan bahwa peluang anak menderita obesitas menjadi semakin tinggi di saat usia mereka semakin bertambah dan yang terbesar terjadi pada anak-anak yang ibunya mengalami kelebihan berat badan (obesitas). Walaupun demikian kesimpulannya, peneliti belum menemukan gen-gen apa yang diturunkan dari ibu ke anak yang dapat menyebabkan anak tersebut menderita obesitas.

Faktor kebiasaan terlalu lama menonton televisi juga ikut diteliti oleh para ilmuwan tersebut. Hasilnya bahwa anak-anak yang menonton televisi lebih dari tiga jam sehari, persen total lemak tubuhnya juga meningkat. Akan tetapi hasil pengukuran menunjukkan bahwa peningkatan lemak tubuh terbesar terjadi pada anak-anak yang ibunya mengalami kelebihan berat badan (obesitas).

Dari informasi ini, ternyata faktor berat badan ibu, secara genetik, berpengaruh besar terhadap berat badan buah hatinya di masa mendatang. Tubuh anak yang gempal dan chubby ternyata bukanlah menjadi sesuatu yang menarik lagi. Di balik tubuh yang gempal dan chubby itu berisiko besar terhadap penyakit-penyakit seperti diabetes, tekanan darah tinggi, dan juga serangan jantung di masa mendatang. Pastinya sebagai seorang ibu tidak menginginkan hal tersebut terjadi pada anak anda bukan?

Oleh karena itu informasi ini setidaknya dapat membantu bagi Anda yang ingin merencanakan kehamilan dan juga tentunya bagi masa depan anak Anda. Jika saat ini berat badan Anda masih berlebih, mungkin ada baiknya jika Anda menurunkan berat badan Anda sebagai bentuk persiapan memasuki masa kehamilan. Cobalah untuk menjalani pola hidup diet yang sehat terlebih dahulu sehingga berat badan anda ideal kembali. Yang terpenting saat anda menjalani pola hidup diet yang sehat, prinsipnya adalah dengan mengatur asupan kalori tubuh Anda sehingga kalori yang masuk tidak lebih besar dibandingkan kalori yang keluar. Namun jangan sampai kalori yang masuk terlalu rendah supaya kesehatan Anda tidak terganggu. Untuk mendukung program tersebut, Anda wajib mengimbanginya dengan berolahraga secara teratur.

Like mother like daughter bukan lagi sekedar pepatah belaka. Dengan memiliki berat badan ideal sebelum masa kehamilan, Anda telah memberikan yang terbaik untuk bayi Anda kelak. So,…good for you, good for your baby!

Apa yang ada di benak seorang calon ibu muda? Nama anak, pakaian hamil, mainan bayi, kereta dorong. Semuanya berkelebat dan terasa penting, tetapi di atas hal-hal fisik tersebut, yang terpenting adalah kualitas kesehatan dan fisik calon bayi yang akan dilahirkan. Jadi pertanyaan yang harus dijawab adalah, makanan apa yang harus dikonsumsi oleh seorang wanita hamil? Faktanya, selama kehamilan, calon ibu memberi makan dua orang: dirinya sendiri dan calon bayi. Pada intinya bukan porsinya yang double tapi juga nutrisinya yang harus double. Makanan calon ibu merupakan satu-satunya sumber nutrisi bayi. Jika calon ibu kekurangan vitamin dan nutrisi, sang bayi pun akan mengalami hal yang sama.

Yang Penting Bagi Ibu Hamil
Ada beberapa nutrisi yang wajib dikonsumsi oleh ibu hamil demi perkembangan janin, antara lain asam folat, zat besi, protein, seng dan kalsium. Asam folat, atau yang dikenal sebagai vitamin B9, sangat penting terutama selama tiga bulan pertama kehamilan untuk pembentukan sistem saraf bayi. Zat besi dibutuhkan untuk menghasilkan sel darah yang berperan dalam suplai nutrisi ke plasenta. Konsumsi protein yang cukup akan membantu mempertahankan dan membentuk jaringan tubuh ibu dan janin. Mineral seng dan kalsium juga diperlukan untuk perkembangan embrio.

Nutrisi ibu tercukupi, janin pun tumbuh sehat di dalam rahim. Tapi Ibu mana yang tidak ingin bayinya cerdas? Untuk mencapainya, Omega 3-lah kuncinya. Banyak penelitian yang menunjukkan bahwa omega 3, khusunya DHA, memang berperan penting dalam perkembangan otak bayi tidak hanya selama di dalam kandungan tetapi juga pada masa-masa awal pertumbuhannya. Oleh karena itu tidaklah mengherankan kalau ibu hamil disarankan untuk mengonsumsi beberapa jenis ikan yang memang terkenal kaya akan omega 3. Seperti Denis, yang sedang hamil 4 bulan, kulkasnya dipenuhi dengan ikan-ikan segar yang siap diolahnya setiap hari.

Waspadai Merkuri
Sayangnya, banyak perairan di Indonesia yang tercemar mengakibatkan ikan-ikan turut terkontaminasi logam berat seperti merkuri, yang jika dikonsumsi dapat mempengaruhi perkembangan otak janin. Di Indonesia sendiri pernah dilakukan penelitian mengenai pencemaran ikan oleh logam berat pada tahun 1997. Hasilnya, beberapa jenis ikan seperti tongkol, kakap merah dan bawal hitam terkontaminasi oleh merkuri. Yang juga menjadi masalah adalah bioakumulasi, di mana merkuri dan zat beracun lain akan menumpuk dalam tubuh setiap kali ikan dikonsumsi. Mungkin Anda tidak akan merasakan dampaknya saat ini, namun di masa yang akan datang, merkuri akan memberikan dampak buruk bagi kesehatan.

Dengan adanya bahaya tersembunyi konsumsi ikan tersebut, Food and Drug Administration (FDA) dan Environmental Protection Agency (EPA) menyarankan ibu hamil dan menyusui untuk membatasi konsumsi ikan hingga dua porsi per minggu dan memilih ikan dengan kadar merkuri rendah seperti udang, salmon, light tuna, dan lele. Di lain pihak ikan hiu, todak, dan mackerel sebaiknya dihindari karena mengandung merkuri yang tinggi.

Ada Alternatif Lain Kok!
Menghilangkan ikan dari menu diet sehat untuk menghindari akumulasi zat beracun tentu saja bukan solusi terbaik. Wanita sebaiknya terus mengonsumsi ikan selama kehamilan dengan membatasi porsi dan memilih jenis ikan dengan kadar merkuri rendah. Untuk memenuhi kebutuhan nutrisi selama masa kehamilan, di samping bahan alami seperti sayur, buah dan ikan, pilihlah makanan pelengkap seperti susu yang kaya protein dan kalsium serta dilengkapi dengan omega 3 untuk mencukupi kebutuhan nutrisi ibu dan bayi. Hasilnya, Anda akan mendapatkan nutrisi double yang terbaik untuk Anda dan si calon bayi.