Mayang, 30 Tahun (Ibu Rumah Tangga)
Proses kehamilan telah membuat berat badan saya bertambah 18 Kg. Kelahiran Airish Putri saya hanya mengurangi 3 Kg saja. Setelah 2 bulan kelahiran saya pun memutuskan untuk segera berdiet, namun saya juga tidak mau melupakan nutrisi untuk Airish dengan tetap memberikan Asi eksklusif. Akhirnya saya memilih menggunakan WRP New Mom. Hasilnya dalam 2 bulan berat badan saya sudah turun 4 Kg dan Airish di usia 4 bulan berat badannya sudah 7 Kg. Terimakasih WRP New Mom!

TIPS
“Meskipun usai melahirkan ingin cepat langsing kembali, tetap utamakan kesehatan buah hati dong. Usahakan menyusui eksklusif 4-6 bulan pertama.”

FACT
Beratnya dulu hanya 48 kg. Namun setelah melahirkan anak pertama, melonjak menjadi 60 kg, jadi kelebihan 12 kg. Namun Tessa tidak langsung berdiet karena dia ingin menyusui bayinya, tidak tanggung-tanggung, sampai usia 2 tahun. Nah, setelah tugas mulianya memberikan yang terbaik bagi si buah hati terpenuhi, tekatnya bulat untuk mengembalikan berat badan seperti sebelum menikah.

Mulailah Tessa berdiet dengan WRP dan berhasil turun 4 kg dalam sebulan. Dia menjadi makin bersemangat, sehingga mengikuti Shape Up Your Body Challenge dan beratnya turun 2.5 kg lagi. Jadi total penurunan berat yang dicapainya adalah 6.5 kg dalam 2 bulan. Tessa senang sekali dengan hasil yang dicapainya. Yang paling dibanggakannya adalah lingkar pinggangnya yang sekarang hanya 78 cm.
Congrats Tessa!

TIPS
“Jika masih menyusui, pilih produk diet yang aman dan sehat. Hindari produk yang mengandung penekan nafsu makan dan pelarut lemak karena zat-zat tersebut bisa diteruskan ke bayi melalui ASI.”

FACT
Semasa kuliah Rizka senang mengenakan pakaian yang modis. Bukan hal sulit baginya untuk mengikuti perkembangan mode dengan berat idealnya yang 50 kg. Namun setelah melahirkan beberapa bulan yang lalu, beratnya melonjak menjadi 63 kg. Dan saat menyusui bayinya, dia memperbanyak makan, namun malah “keterusan” dan beratnya melompat lagi sampai 70 kg. Apalagi Rizka termasuk penggemar jeroan dan makanan berlemak.

Saat mendaftar program Shape Up Your Body Challenge dan dilakukan pengukuran oleh dokter, ternyata kolesterolnya tinggi. Dia pun terkejut dan bertekat untuk memperbaiki pola makan dan gaya hidupnya tidak hanya supaya langsing, tapi juga sehat. Alangkah leganya Rizka karena saat diukur sebulan kemudian, kolesterolnya telah turun ke level normal. Tubuh yang langsing dan lebih sehat berhasil diraihnya.
Sukses Rizka!

TIPS
“Saya ingin pinggul dan paha lebih ramping, supaya tampil gaya dengan rok mini atau jeans ketat”

FACT
Walaupun secara keseluruhan tubuhku sudah ideal, sebenarnya aku masih kurang puas dengan ukuran pinggul dan pahaku. Apalagi saat ingin tampil gaya dengan rok mini atau celana jeans ketat, aku sering berandai-andai kalau saja pinggul dan pahaku lebih ramping. Jadilah, pada saat aku terpilih sebagai Finalis WRP Cheongsam Challenge, aku sangat melatih pinggul pahaku dan mengkonsumsi WRP Body Shape secara rutin setiap hari. Hasilnya tidak mengecewakan, aku berhasil keluar sebagai salah satu pemenang setelah berhasil menurunkan sebanyak 5 cm dan lingkar paha sebanyak 8 cm.

TIPS
“Dulu, saya selalu menghindari baju tak berlengan.”

FACT
Pekerjaanku sebagai koordinator iklan di sebuah majalah otomotif, menuntutku untuk selalu tampil menarik terutama saaat berhadapan dengan klien. Apalagi kalau pas menghadiri event kantor, ingin dong tampil berbeda dengan blus atau gaun tak berlengan. Tapi apa daya, daripada lenganku yang lumayan besar dan kendur terekspos dengan bebas, aku selalu menghindari model baju tak berlengan. Tampaknya, aku berjodoh dengan WRP, karena pas aku lagi pusing-pusingnya dengan lenganku ini, WRP mengadakan WRP Cheongsam Challenge. Jadilah aku mendaftar dan tak disangka selain lingkar lenganku berkurang hingga 4 cm, aku berhasil menjadi salah satu pemenang dan tampil pede dalam gaun ini

TIPS
“Saya ingin tampil pede di kantor, terutama saat berhadapan dengan klien.”

FACT
Dengan lemak membandel di perut bagian atas dan ukuran pinggul yang cukup besar, aku berharap kompetisi WRP Cheongsam Challenge yang aku ikuti dapat mengubah bentukku, sehingga bisa tampil pede di kantor, terutama saat berhadapan dengan klien. Hasilnya pinggulku menjadi kencang dan seksi. Bagaimana tidak, aku telah berhasil mengurangi lingkar pinggulku sebanyak 7 cm. Belum lagi lingkar perut atasku juga berkurang sebanyak 5 cm. Alhasil, dadaku tampak lebih menonjol dan bentuk tubuhku secara keseluruhan menjadi lebih seksi. Terima kasih WRP!

TIPS
“Tampil lebih pede, kostum panggung yang terbuka dibagian perut pun tidak lagi menjadi masalah.”

FACT
Sebagai asisten pesulap, buatku penting untuk tampil menarik di depan kamera TV yang biasanya membuat orang yang berberat ideal pun tampak lebih berat 5-6 kg. Apalagi kebanyakan kostum panggungku cukup terbuka di bagian perut. Setelah ikut kompetisi WRP Cheongsam Challenge, lingkar perutku menurun 5 cm. Dan alhasil perutku jadi rata dan kencang. Dengan perut rata, yang pasti aku tampil lebih pede, apalagi pesulapnya suamiku sendiri loh.

Salah satunya karena sulitnya menentukan jumlah kalori masing-masing jenis makanan. Bagi Anda yang mengalami hal ini, coba ikuti program diet sehat dengan prinsip meal replacement.

Gagal Terus?
Untuk menurunkan berat badan, mengatur pola makan memang sangat penting. Hal ini dilakukan untuk membatasi jumlah kalori yang dikonsumsi agar lebih kecil apabila dibandingkan dengan jumlah kalori yang dikeluarkan.

Namun, pengaturan pola makan yang tepat seringkali membingungkan dan sulit untuk dilakukan. Berapa jumlah kalorinya, makanan apa yang harus dihindari, hingga sebesar apa porsi yang tepat merupakan pertanyaan yang sering muncul pada saat berusaha mengatur pola makan. Jika informasi yang diketahui tidak tepat, bisa-bisa jumlah kalori yang dikonsumsi justru menjadi besar.

Belum lagi, kita cenderung untuk menganggap porsi makanan itu lebih kecil dari yang sebenarnya, baik karena memang terbiasa dengan porsi yang besar maupun sebagai ‘penghiburan diri’. Jujur saja, jika saya diajukan pertanyaan yang berhubungan dengan jumlah makanan yang saya makan, jawabannya biasa diikuti dengan kata ‘sedikit’ atau ‘kecil’ (dengan sedikit penekanan pada kedua kata tersebut tentunya). Ya, adanya kedua kata tersebut memang rasanya mengurangi rasa bersalah karena melanggar pola makan yang telah ditentukan.

It’s so easy!
Nah, bagi Anda yang mengalami hal-hal di atas, coba program penurunan berat badan dengan meal replacement. Prinsip dasar program meal replacement sebenarnya sama seperti program diet sehat lainnya, yaitu membatasi jumlah kalori yang dikonsumsi untuk mencapai penurunan berat badan. Bedanya, program meal replacement menggunakan produk pengganti makan yang memiliki kalori terbatas (sekitar 200 kalori) dan nutrisi lengkap untuk membantu mengatur jumlah kalori yang dikonsumsi. Pada program ini, 2 kali makan digantikan dengan produk pengganti makan tersebut sedangkan 1 kali makan dilakukan secara biasa.

Hasil penelitian yang dilakukan oleh para ahli di Amerika, seperti tercantum pada International Journal of Obesity and Related Metabolic Disorders, menyatakan bahwa program diet rendah kalori dengan prinsip meal replacement dapat membantu menurunkan berat badan hingga 7-8 % berat badan/tahun sedangkan program diet rendah kalori biasa dapat membantu menurunkan berat badan sebesar 3-7 %/tahun. Hal ini ini berhubungan dengan lebih mudahnya pengaturan jumlah kalori yang dikonsumsi dengan adanya produk pengganti makan tersebut sehingga diet sehat pun menjadi lebih mudah.

Bagaimana? Tertarik dengan program ini? Coba jadikan program diet sehat Anda lebih mudah dengan program meal replacement sehingga penurunan berat badan pun lebih cepat tercapai. Selain mudah, diet sehat Anda pun akan menjadi menyenangkan! Anda tidak perlu lagi repot-repot menghitung kalori makanan Anda.

Namun, memperhitungkan asupan protein saat diet memang masih jarang diperhatikan. Padahal, protein memiliki berbagai macam manfaat yang dapat membantu program penurunan berat badan.

Hasil penelitian yang tercantum pada International Journal of Obesity and Related Metabolic Disorders menunjukkan bahwa mereka yang mengikuti diet rendah lemak (30 % lemak dari total kalori yang dikonsumsi) namun tinggi protein (25 % protein dari total kalori yang dikonsumsi) mengalami penurunan berat badan dan berat lemak yang lebih besar, apabila dibandingkan dengan mereka yang mengikuti diet rendah lemak dan rendah protein (12 % protein dari total kalori yang dikonsumsi). Menarik bukan?

Apa sih ’kehebatan’ protein sehingga dapat membantu menurunkan berat badan? Ternyata, protein itu lebih mengenyangkan, memiliki thermic effect yang lebih tinggi, serta dapat membantu pembentukan otot. Ketiga manfaat inilah yang memberikan kontribusi besar bagi keberhasilan diet Anda.

Protein dan Rasa Kenyang
The Journal of Nutrition menyatakan bahwa konsumsi protein dapat memberikan rasa kenyang yang lebih bertahan lama. Hal ini disebabkan karena protein dapat mendorong pelepasan senyawa cholecystokinin dan glucagon-like peptide-1 yang membantu memperlambat laju pengosongan lambung. Jadi, lebih kenyang dan tentunya mencegah makan secara berlebihan pada saat makan selanjutnya.

Protein dan Thermic Effect
Thermic effect adalah terjadinya peningkatan jumlah energi yang digunakan di dalam tubuh karena dibutuhkan untuk proses pencernaan makanan yang dikonsumsi. Protein diketahui memiliki thermic effect yang lebih tinggi (20-35 % dari total kalori yang dikonsumsi) apabila dibandingkan dengan karbohidrat (5-15 % dari total kalori yang dikonsumsi) dan lemak, seperti tercantum pada Journal of the American College of Nutrition.

Lebih tingginya thermic effect dari protein ini disebabkan karena tubuh tidak dapat menyimpan protein sehingga harus segera dimetabolisme. Selain itu, pembentukan ikatan peptida dan proses metabolisme protein yang menghasilkan senyawa urea juga membutuhkan energi yang lebih tinggi. Dengan tingginya thermic effect, maka proses pembakaran kalori makanan yang Anda konsumsi juga akan semakin tinggi.

Protein dan Otot
Protein juga merupakan bahan dasar penyusun otot. Hasil penelitian yang tercantum pada jurnal Obesity menyatakan bahwa para wanita yang mengkonsumsi lebih banyak protein (30 % protein dari total kalori yang dikonsumsi) mengalami kehilangan otot yang lebih sedikit apabila dibandingkan dengan mereka yang mengkonsumsi lebih sedikit protein (18 % protein dari total kalori yang dikonsumsi), pada saat berdiet untuk menurunkan berat badan.

Otot memang identik dengan pria atletis, dan sangat dihindari oleh kaum wanita. Padahal perlu diketahui, bahwa otot berperan penting di dalam pembakaran kalori. Otot dapat membakar lebih banyak kalori. Berarti, semakin banyak jumlah otot di dalam tubuh maka semakin banyak pula kalori yang dapat dibakar. Dengan begitu proses penurunan berat badan pun menjadi lebih mudah. Tapi, bukan berarti mengkonsumsi protein akan membuat Anda berotot besar seperti binaragawan.

Untuk membentuk otot besar seperti itu, dibutuhkan olahraga yang keras. Selain itu, rendahnya kadar hormon testosteron yang berperan di dalam pembentukan otot pada wanita juga membuat wanita lebih sulit membentuk otot.

Melihat keajaiban protein untuk diet Anda, mulai sekarang, jangan lupa menyertakan asupan protein dalam list menu Anda, yang sedang dalam proses penurunan berat badan. Bagi Anda yang sedang menjalankan diet dengan program meal replacement, coba perhatikan jumlah kandungan protein di dalamnya. Tentunya semakin tinggi kandungan proteinnya, maka semakin baik untuk diet sehat anda.

Apa yang Anda bayangkan ketika mendengat kata ”diet”? Pasti Anda akan menjawab, ”menahan lapar”, ataupun ”makan sedikit mungkin”. Semuanya pasti akan membuat Anda merasa tersiksa sehingga malas untuk melakukan program penurunan berat badan. Diet untuk menurunkan berat badan memang identik dengan menahan rasa lapar, begitulah yang sering didengar. Bahkan banyak orang yang rela makan kurang dari 2 kali sehari dengan porsi minim demi memperoleh berat badan ideal yang diimpikan. Apakah diet harus sangat menyusahkan? Sebenarnya tidak juga. Anda bisa tetap menurunkan berat badan tanpa perlu susah payah menahan lapar sepanjang hari dengan cara mengatur pola makan yang tepat. Tertarik?

Frequent Eating

Mengatur pola makan pada saat berdiet memang penting untuk dilakukan. Hal ini dilakukan untuk membatasi agar jumlah kalori yang digunakan lebih besar apabila dibandingkan dengan jumlah kalori yang dikonsumsi. Untuk membatasi jumlah kalori yang dikonsumsi, banyak orang yang berusaha untuk menjauhi makanan sepanjang hari dan makan sejarang mungkin.

Padahal, hal ini sebenarnya kurang tepat. Penelitian menunjukkan bahwa makan secara sering di dalam porsi yang kecil sebenarnya lebih tepat untuk membantu penurunan berat badan. Pola makan ’sedikit tapi sering’ ini dikenal sebagai frequent eating. Pada pola makan ini, konsumsi makanan sepanjang hari dibagi menjadi 5 kali yang meliputi 3 kali makanan utama dan 2 kali cemilan secara teratur.

Lebih Efektif?

Beberapa hasil penelitian telah menunjukkan efektivitas frequent eating di dalam menurunkan berat badan. Salah satunya tercantum pada Proceedings of the Nutrition Society, yang menunjukkan bahwa frequent eating dapat membantu mengontrol rasa lapar. Pola makan ini dapat mencegah munculnya rasa lapar yang berlebihan sebelum mengkonsumsi makanan utama, sehingga membantu mencegah makan secara berlebihan. Orang-orang yang mengikuti pola makan ini diketahui lebih mampu mengatur jumlah kalori dan porsi makanan yang dikonsumsi.

Selain itu, hasil penelitian yang tercantum pada American Journal of Clinical Nutrition (1998) menunjukkan bahwa rasa lapar yang berlebihan akibat kurangnya asupan makanan dapat menurunkan laju metabolisme tubuh. Akibatnya, laju pembakaran lemak pun berkurang. Turunnya laju metabolisme tubuh ini merupakan salah satu mekanisme tubuh untuk mencegah terjadinya penguraian jaringan tubuh akibat kurangnya zat-zat gizi yang berasal dari makanan.

Pola frequent eating juga dapat membantu mencegah makan di dalam porsi besar pada sore dan malam hari. Seperti tercantum pada Proceedings of the Nutrition Society, makanan yang dikonsumsi pada sore dan malam hari lebih cenderung untuk disimpan sebagai lemak. Hal ini berkaitan dengan lebih tingginya kadar insulin pada sore dan malam hari sehingga jumlah asam lemak yang dibawa ke dalam sel-sel lemak juga lebih tinggi. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa orang-orang yang mengalami obesitas cenderung untuk makan di dalam porsi yang lebih besar pada sore hari, karena mereka melewati sarapan dan cemilan pada siang hari.

Frequent eating juga mendorong pola makan yang teratur, yaitu 3 kali makanan utama dan 2 kali cemilan secara teratur. Hasil penelitian yang tercantum pada American Journal of Clinical Nutrition (2005) menunjukkan bahwa pola makan yang tidak teratur dapat mengganggu proses metabolisme, termasuk menghambat laju pembakaran lemak.

Tidak hanya itu, orang-orang dengan pola makan yang tidak teratur juga memiliki total kolesterol yang lebih tinggi dan sensitivitas insulin yang lebih rendah daripada orang-orang dengan pola makan yang teratur. Total kolesterol yang lebih tinggi dan sensitivitas insulin yang lebih rendah ini berkaitan dengan meningkatnya tingkat resiko penyakit kardiovaskular (penyakit yang berhubungan dengan jantung dan pembuluh darah).

Tertarik untuk mengikuti pola makan ini? Tapi, jangan lupa untuk membatasi jumlah makanan yang Anda konsumsi setiap kali makan. Jangan sampai yang diingat hanya prinsip ’sering makan’ dan melupakan prinsip ’porsi lebih kecil’ ya! Kalau begini, sudah pasti jumlah kalori yang Anda konsumsi meningkat dan berat badan Anda pun bertambah. Jadi pilihlah program diet dengan kalori terkontrol, jangan sampai Anda pingsan hanya karena menahan lapar berkepanjangan.