WRP Quiz

Seberapa siap kamu untuk berdiet?

Apakah kamu sudah siap menjalani program diet? Kesiapanmu akan mempengaruhi hasil program dietmu lho..
Coba tes kesiapanmu dalam berdiet dengan kuis ini, caranya jawab YA/TIDAK untuk pertanyaan di bawah ini:

  1. Saya mengetahui bahwa saya memiliki masalah berat badan

  2. Saya mengetahui bahwa kelebihan berat badan tidak hanya mengganggu penampilan, namun juga dapat mengganggu kesehatan

  3. Saya bermaksud untuk menurunkan berat badan karena keinginan saya sendiri, dan bukan karena permintaan atau perintah orang lain

  4. Saya sudah mencari informasi mengenai metode penurunan berat badan, dan saya sudah mempelajari mengenai pola diet yang sehat dan seimbang

  5. Dibandingkan tergoda oleh mitos-mitos tentang cara diet yang memberi hasil cepat naik-cepat turun, saya lebih memilih mengikuti pola diet yang bertahap dan seimbang

  6. Saya memiliki target penurunan berat badan yang bertahap (hingga 1.5 kg/minggu) karena mengetahui bahwa penurunan berat badan secara bertahap lebih baik dan lebih sehat

  7. Saya mengetahui pola makan dan pola aktivitas saya dengan baik, dan sudah mengetahui kebiasaan mana saja yang perlu diubah jika ingin berdiet

  8. Bagi saya, berdiet berarti mengubah pola makan dan pola aktivitas yang kurang sehat secara kontinu (terus menerus) dan bukan hanya sementara

  9. Saya akan berolahraga secara rutin, dimulai dari olahraga aerobik 150 menit per minggu yang kemudian ditingkatkan secara bertahap

  10. Saya siap membuat food diary setiap hari, memeriksanya setiap akhir minggu, dan merevisi pola makan yang tidak tepat

  11. Saya bisa membatasi konsumsi junk food dan gorengan

  12. Saya dapat memotivasi diri untuk menjalankan program diet hingga mencapai target yang diinginkan secara bertahap



Reference:
  1. Weight-Loss Readiness Test, American Dietetic Association.
  2. Readiness Diet Quiz, webmd.