Mau Langsing? Makan Saja!
Apa yang Anda bayangkan ketika mendengat kata ”diet”? Pasti Anda akan menjawab, ”menahan lapar”, ataupun ”makan sedikit mungkin”. Semuanya pasti akan membuat Anda merasa tersiksa sehingga malas untuk melakukan program penurunan berat badan. Diet untuk menurunkan berat badan memang identik dengan menahan rasa lapar, begitulah yang sering didengar. Bahkan banyak orang yang rela makan kurang dari 2 kali sehari dengan porsi minim demi memperoleh berat badan ideal yang diimpikan. Apakah diet harus sangat menyusahkan? Sebenarnya tidak juga. Anda bisa tetap menurunkan berat badan tanpa perlu susah payah menahan lapar sepanjang hari dengan cara mengatur pola makan yang tepat. Tertarik?
Frequent Eating
Mengatur pola makan pada saat berdiet memang penting untuk dilakukan. Hal ini dilakukan untuk membatasi agar jumlah kalori yang digunakan lebih besar apabila dibandingkan dengan jumlah kalori yang dikonsumsi. Untuk membatasi jumlah kalori yang dikonsumsi, banyak orang yang berusaha untuk menjauhi makanan sepanjang hari dan makan sejarang mungkin.
Padahal, hal ini sebenarnya kurang tepat. Penelitian menunjukkan bahwa makan secara sering di dalam porsi yang kecil sebenarnya lebih tepat untuk membantu penurunan berat badan. Pola makan ’sedikit tapi sering’ ini dikenal sebagai frequent eating. Pada pola makan ini, konsumsi makanan sepanjang hari dibagi menjadi 5 kali yang meliputi 3 kali makanan utama dan 2 kali cemilan secara teratur.
Lebih Efektif?
Beberapa hasil penelitian telah menunjukkan efektivitas frequent eating di dalam menurunkan berat badan. Salah satunya tercantum pada Proceedings of the Nutrition Society, yang menunjukkan bahwa frequent eating dapat membantu mengontrol rasa lapar. Pola makan ini dapat mencegah munculnya rasa lapar yang berlebihan sebelum mengkonsumsi makanan utama, sehingga membantu mencegah makan secara berlebihan. Orang-orang yang mengikuti pola makan ini diketahui lebih mampu mengatur jumlah kalori dan porsi makanan yang dikonsumsi.
Selain itu, hasil penelitian yang tercantum pada American Journal of Clinical Nutrition (1998) menunjukkan bahwa rasa lapar yang berlebihan akibat kurangnya asupan makanan dapat menurunkan laju metabolisme tubuh. Akibatnya, laju pembakaran lemak pun berkurang. Turunnya laju metabolisme tubuh ini merupakan salah satu mekanisme tubuh untuk mencegah terjadinya penguraian jaringan tubuh akibat kurangnya zat-zat gizi yang berasal dari makanan.
Pola frequent eating juga dapat membantu mencegah makan di dalam porsi besar pada sore dan malam hari. Seperti tercantum pada Proceedings of the Nutrition Society, makanan yang dikonsumsi pada sore dan malam hari lebih cenderung untuk disimpan sebagai lemak. Hal ini berkaitan dengan lebih tingginya kadar insulin pada sore dan malam hari sehingga jumlah asam lemak yang dibawa ke dalam sel-sel lemak juga lebih tinggi. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa orang-orang yang mengalami obesitas cenderung untuk makan di dalam porsi yang lebih besar pada sore hari, karena mereka melewati sarapan dan cemilan pada siang hari.
Frequent eating juga mendorong pola makan yang teratur, yaitu 3 kali makanan utama dan 2 kali cemilan secara teratur. Hasil penelitian yang tercantum pada American Journal of Clinical Nutrition (2005) menunjukkan bahwa pola makan yang tidak teratur dapat mengganggu proses metabolisme, termasuk menghambat laju pembakaran lemak.
Tidak hanya itu, orang-orang dengan pola makan yang tidak teratur juga memiliki total kolesterol yang lebih tinggi dan sensitivitas insulin yang lebih rendah daripada orang-orang dengan pola makan yang teratur. Total kolesterol yang lebih tinggi dan sensitivitas insulin yang lebih rendah ini berkaitan dengan meningkatnya tingkat resiko penyakit kardiovaskular (penyakit yang berhubungan dengan jantung dan pembuluh darah).
Tertarik untuk mengikuti pola makan ini? Tapi, jangan lupa untuk membatasi jumlah makanan yang Anda konsumsi setiap kali makan. Jangan sampai yang diingat hanya prinsip ’sering makan’ dan melupakan prinsip ’porsi lebih kecil’ ya! Kalau begini, sudah pasti jumlah kalori yang Anda konsumsi meningkat dan berat badan Anda pun bertambah. Jadi pilihlah program diet sehat dengan kalori terkontrol, jangan sampai Anda pingsan hanya karena menahan lapar berkepanjangan.
Tags: Diet, Diet Sehat, gaya hidup sehat, langsing, makanan sehat, tubuh ideal, tubuh indah
.akku mau tanya BB ku 51 n TB ku 154 katanya sich ideal ya.,tp kok keliatannya nggak banggetz.,paha sama pipiku gedhe cara ngecilinnya gmn,,??klo mnm WRP 6 days gt bisa ga’,??
Thank’s.,:)
===================================================================
WRP
Halo Ikhfania,
Berdasarkan data tinggi&berat badan yg kamu berikan, range berat idealmu 43-54 kg artinya saat ini kamu sudah termasuk dlm kategori ideal. Untuk informasi “Idealkah tubuhmu” selengkapnya bisa kamu cek di link ini ya http://www.wrp-diet.com/quizzes-wrp/idealkah-tubuh-saya-wrp/ .
Sebenarnya saat ini ada dua pilihan untukmu yaitu masih ingin menurunkan berat badan hingga range bawah berat ideal yaitu 43 kg dengan WRP 6 Day atau kamu bisa langsung fokus ke pembentukan tubuhmu dengan WRP Body Shape. kalamu memang saat ini kamu amsih inginmenuurnkan berat badan, kamu dapat mengonsumsi WRP 6 Day yg telah teruji klinsi dpt menurunkan berat badan hingga 1,5 kg dlm 6 hari.
Cara diet WRP 6 Day nya yaitu dengan menggantikan makan pagi dan malam dengan 2 sachet WRP Nutritious Drink atau 2 packs WRP Diet to Go serta cemilan dengan 1 sachet WRP Cookies. Kamu juga masih bisa ngemil di pagi dan sore hari yaitu dengan WRP Cookies. Dan kamu juga tetap dapat makan siang ±700 kal terdiri dari 6-8 sdm nasi, 1 ptg sdg protein nabati (kamu bisa pilih tempe/tahu), 1 ptg sedang protein hewani (kamu bisa pilih daging,ayam,ikan), 1 mangkuk sdg sayuran dan 1 porsi sdg buah.
Imbangi juga dengan olahraga yang teratur ya, kamu bisa melakukan kombinasi 70% olahraga kardio dengan 30% olahraga yg terfokus pd bagian pahamu . Contoh olahraga kardio selengkapnya bisa kamu cek di link ini http://www.wrp-diet.com/latihan-untuk-membakar-lemak-fat-burning/ dan paha http://www.wrp-diet.com/ingin-paha-yang-ramping/ .
Sukses dengan penurunan berat badan ya. Bila ada info yg belum jelas jangan ragu untuk share dengan WRP ya
Salam,
WRP
Hii kenalin niih nama q agiezh,bb skrang 55 tggi 165 cm ingin cepat di turunkan menjdi 45kg..saya menjadi konsumen wrp sejak skul smk dlu..n skrg saya sdang mengkonsumsi wrp tea..kira” cocok gak ya trus brapa lama kira” proses cepat nya??biasa nya saya minum wrp susu sichhh…
Thanks pleasshh share info ok..
===================================================================
WRP:
Halo Agiezh,
Senangnya bila kamu sudah lama mengonsumsi WRP . Saat ini kamu mengonsumsi WRP Diet Tea ya. WRP Diet Tea adalah teh untuk membantu menghambat penyerapan karbohidrat sehingga hanya 1/3 nya saja yg diserap tubuh. WRP Diet Tea dapat dikonsumsi sesaat sekitar 5 menit sebelum makan. Bila saat ini kamu fokus ingin menuurnkan berat badan, sebaiknya kamu mengonsumsi WRP 6 day ygtelah teruji klinis dpt menurunkan berat badan hingga 1,5 kg dlm 6 hari.
Berdasarkan perhitungan , range berat idealmu 50-62 kg. Bila kamu ingin menurunkan berat badan sebaiknya tidak lebih dari range bawah berat idael yaitu 50 kg ya karena akan masuk dlm kategori underweight. Dengan menjalani program diet WRP 6 day sesuai anjuran, kamu bisa menurunkan berat badanmu hingga 50 kg selama kurang lebih 1 bulan.
Pola diet dengan WRP yaitu ,saat sarapan dan makan malam, kamu dapat mengonsumsi 2 sachet WRP Nutritious Drink atau 2 packs WRP Diet to Go, selingan pagi dan selingan sore dengan 1 sachet WRP Cookies. Serta makan siang 700 kalori yang terdiri dari 6-8 sdm nasi, 1 ptg sdg protein nabati (kamu bisa pilih tempe/tahu), 1 ptg sedang protein hewani (kamu bisa pilih daging,ayam,ikan), 1 mangkuk sdg sayuran dan 1 porsi sdg buah.
Imbangi juga dengan kombinasi kombinasi 70% olahraga kardio seperti lari, treadmill, aerobic dengan 30% olahraga yang terfokus pada bagian tubuh yg ingin kamu bentuk ya. Contoh olahraga selengkapnya bisa kamu cek di link ini http://www.wrp-diet.com/category/exercise/ .
Tetap semanat ya. Kamu pasti bisa menurunkan berat badan hingga mencapai berat ideal yg kamu inginkan
Salam,
WRP
saya seorang ibu rt,umur 29th,bb 62kg,tinggi 156cm.rencananya mau diet nich dan mau membeli wrp new mom krn saya sdg menjalani menyusui ekslusif,skrg usia baby saya baru 4bln.didaerah saya solok dan payakumbuh.sumatera barat gak ada yg ual wrp new mom.sbaiknya apa yg saya lakukan buat menurunkan bb saya yg udah over gt.tq b4 atas infonya
===================================================================
WRP:
Hai Neeha,
Untuk menurunkan berat badan bagi kamu yg masih menyusui memang sudah tepat denganmengonsumsi WRP New Mom. Karena WRP New Mom telah diformulasikan sesuai dengan kebutuhan nutrisi dan kalori harianmu kamu dan si buah hati . Sehingga kualitas ASI juga tidak aakan terganggu dan bayimu tetap sehat.
Bila tidak ada kemungkinan stocknya sedang kosong Neeha. Kamu bisa mencarinya di outlet besar lainnya ya. Atau bila kamu ingin memesan secara langsung dari Jakarta juga boleh dengan miimal pembelian Rp 500.000 . Nanti WRP akan kirimkan produknya ke alamat rumahmu ya. Bila kamu berminat, kamu bisa menghubungi Customer Relation WRP di 021-4607777 atau 0800-1-818181 (bebas pulsa) .
Salam,
WRP
ee..akku mau ikt tany jga klok stelah BB udah turun seperti yg kt ingnkn apkah ga pap tdk mengkonsumsi WRP lg?apkh ad ketrgantungn?jika BB:65 TB:166 gimana?say pengen terliat ideal,trimksh
————————————————–
WRP
Hai Echiiy,
Tidak apa-apa, karena WRP berasal dari bahan alami sehingga aman dikonsumsi, tidak menyebabkan ketergantungan atau efek samping lainnya ya. Bila kamu sudah mencapai berat ideal yang kamu inginkan , kamu bisa mempertahankan berat idealmu dengan mengonsumsi WRP Stay Slim atau kamu bisa fokus utk membentuk tubuhmu dengan mengonsumsi WRP Body Shape ya.
Ayo, tetap semangat menurunkan berat badanmu ya
Salam,
WRP
bb saya 56 tingginya 160 . . . . . saya rasa gemuk banget , saya mw nurunin bb saya sampai sekitar 45, saya wanita kantoran jadi tidak sempat untuk olahraga, wrp ap yang cocok buat saya? biar cepet kurusnya
—————————————————————–
WRP
Hai Silvie,
Untuk menurunkan berat badan, kamu dpt mengonsumsi WRP 6 Day yg telah teruji klinis dpt menurunkan berat badan hingga 1,5 kg dlm 6 hari. Cara dietnya yaitu saat sarapan dan makan malam, kamu cukup mengonsumsi 2 sachet WRP Nutritious Drink / 2 packs WRP Diet to Go yang praktis sehinga bisa kamu masukkan ke dalam tas kamu dan bisa kamu konsumsi dimanapun. Untuk cemilan pagi&sore, kamu bisa mengonsumsi 1 sachet WRP Cookies ya. Dan saat makan siang, kamu juga bisa tetap makan seperti biasa 700 Kalori yang terdiri dari nasi 6-8 sendok makan, 1 protein nabati&hewani, 1 mangkuk sedang sayur dan 1 porsi buah.
Sebenarnya dengan menjalani program diet WRP 6 Day tanpa olahraga, berat badan kamu tetap dapat turun. Namun untuk efektifitas penurunan berat badan, sebaikny6a tetap imbangi juga dengan olahraga ya. Kamu bisa melakukan olahraga sederhana seperti lari di sekitar halaman rumahmu atau aerobik dengan CD. Kamu juga bisa mencoba olahraga dengan konsep HIIT ya. Konsep HIIT selengkapnya bisa kamu cek di link ini ya http://www.wrp-diet.com/tidak-punya-waktu-untuk-olahraga-perkenalkan-hiit-concept-training/ .
Ayo, tetap semangat menjalankan program dietmu. Sudah banyak yg berhasil menurunkan berat badan , seperti Anis yg berumur 17 tahun dan berhasil menurunkan berat badan hingga 9 kg. mau tau pola diet yg dijalani Anis selengkapnya bisa kamu cek di link ini ya http://www.wrp-diet.com/berani-diet-berani-turun-9-kg/ . Sure You Can Do
Salam,
WRP