• Lompat tali dapat membantu meningkatkan denyut jantung dan membakar kalori lebih banyak, dibandingkan dengan melompat tanpa menggunakan tali.
• Lompat tali melibatkan banyak otot besar sehingga pembakaran kalorinya optimal.
• Jika Anda memiliki masalah pada lutut, pergelangan kaki, dan pinggang sebaiknya memilih jenis olahraga lain, dan tidak melakukan lompat tali.
• Jaga tulang punggung selalu tegak selama latihan.
• Tekuk sedikit lutut saat melompat.
• Gunakan pergelangan tangan untuk memutar tali selama latihan.
• Lompat tali dapat membantu membakar kalori sekitar 436 Kalori/jam.

• Anda bisa memilih untuk mengikuti kelas aerobic bersama teman, atau melakukannya sendiri di rumah.
• Pakailah pakaian yang nyaman: tidak terlalu ketat sehingga Anda dapat bebas bergerak.
• Ikuti interval training sesuai dengan yang diperintahkan instruktur agar efektivitas latihan untuk otot jantung dan otot tubuh berjalan dengan optimal.
• Selain melatih endurance, senam aerobic juga membantu melatih koordinasi, konsentrasi, dan keseimbangan.
• Senam aerobic selama 1 jam membantu membakar kalori sekitar 355 Kalori/jam.

• Gunakan perlengkapan olahraga yang tepat seperti sepatu lari, celana lari, sport bra, dan topi.
• Lakukan pemanasan dengan berjalan pelan selama 5 hingga 10 menit, yang dilanjutkan dengan peregangan atau stretching.
• Jaga agar tulang punggung Anda selalu tegak saat berolahraga.
• Tekuk sedikit lutut saat melangkah.
• Biarkan lengan bergerak secara alami ke depan dan ke belakang, hindari mengayunkan lengan secara berlebihan.
• Jumlah kalori yang dibakar saat jogging adalah sekitar 382 Kalori/jam atau sekitar 207 Kalori/jam saat jalan cepat.

Ingin lengan yang lebih berbentuk dan tidak bergelambir? Artikel pendek ini adalah bagian dari seri WRP dalam menjawab keinginan para Ladies yang ingin memiliki tubuh langsing dan indah dengan cara yang sehat. Dan tidak perlu khawatir soal berotot besar seperti binaragawan. Wanita tidak memiliki kadar hormon testosteron setinggi pria (hormon yang berperan di dalam pembentukan otot). Oleh sebab itu, wanita jauh lebih sulit untuk membentuk otot yang besar dibanding pria. So, here we go, your sexy and toned arm is just a click away.

A sexy butt that fits any jean, any mini skirt, any dress? Tentu saja mau! Sebagai bagian dari seri pembentukan badan langsing dan ramping ala WRP, artikel ini memuat berbagai tips dan latihan pembentukan bokong yang indah yang mudah dilakukan bagi pemula maupun bagi yg sudah experts. Silahkan mencoba and nikmati hasilnya.