Beautiful Breasts Workout

Payudara yang indah merupakan impian setiap wanita, tetapi perlu diketahui bahwa kebanggaan wanita tersebut bukanlah sekedar “anugerah” atau “bawaan”. Untuk membentuknya agar indah secara alami dibutuhkan pola hidup yang sehat, pola makan yang sehat dan tentunya olahraga.

Payudara tersusun oleh jaringan kelenjar dan lemak. Ukurannya pun berbeda-beda dan kapan berhenti tumbuhnya tidak dapat diprediksi secara ilmiah mengingat proses tersebut berkaitan dengan masa pubertas wanita yang berbeda-beda.

Untuk menunjang bentuknya dan mengencangkannya secara sehat, Anda dapat melakukan latihan-latihan khusus dari Slim & Style sebagai berikut:

1) Breast Twist Fly

• Posisikan tubuh bersandar incline pada bench dengan kedua tangan terbuka lebar memegang dumbbell. Busungkan dada untuk gerakan yang optimal.
• Angkat kedua dumbbell ke depan dengan memutar pergelangan tangan (twist) hingga bertemu satu sama lain.
• Kembali ke posisi semula secara perlahan.
  (Lakukan 3 set sebanyak 12-15 repetisi seiring dengan menambah beban dumbbell tiap setnya).

2) Cobra Stretch

• Ambil posisi tiarap dengan kaki rapat dan posisi kedua tangan menelungkup sejajar dengan tubuh ditekuk di bawah bahus.
• Secara perlahan angkat tubuh bagian atas, jaga punggung tetap rileks dan angkat setinggi mungkin hingga tidak dapat terangkat lagi.
• Tahan selama 8-10 hitungan.
• Turunkan ke posisi semula dan ulangi lagi hingga 3- 5 kali (repetisi).

3) Praise Pose Strech

• Ambil posisi berlutut dan tekuk lutut hingga pantat menyentuh tumit.
• Tarik tubuh hingga dada menyentuh lutut dan posisikan tangan sejauh mungkin ke depan serta dahi dekat ke lantai.
• Tahan selama 10-12 hitungan.
• Lepaskan dan ulangi lagi hingga 3- 5 kali (repetisi).

4) Chest Lift

• Ambil posisi tiarap dengan kedua tangan di bawah dagu.
• Angkat kepala, dada dan lengan setinggi 5-6 inci di atas lantai.
• Tahan selama 8-10 hitungan.
• Turunkan ke posisi semula dan ulangi lagi hingga 3- 5 kali (repetisi).

5) Downward Dog

• Posisikan tubuh Anda menukik dengan mengangkat pinggul hingga ke atas.
• Tubuh Anda akan seperti membentuk huruf “V” secara terbalik.
• Posisikan tangan ke depan di atas kepala sejauh mungkin.
• Tahan selama 10-12 hitungan.
• Lepaskan dan ulangi lagi hingga 3- 5 kali (repetisi). (edr)

” Latihan-latihan ini akan melatih otot dada yang terletak di bawah payudara Anda. Otot dada yang terlatih akan menunjang postur tubuh bagian atas anda terlihat lebih tegap dan mengangkat payudara Anda. “

Tags: breast exercise, breast workout, Diet, female breast, langsing, tubuh ideal, tubuh indah